早安☀️週五囉～～～ 這週開始上完瑜珈課，回家都會補腹部運動 老師教了一個 #平板變化式👍 立馬拍好影片👉提供居家運動朋友參考 太久沒有好好練核心 我一次左右各10下要休息30秒 做到第三回，整個是用...

瑜珈除了練柔軟度，也結合狠多肌力訓練 平板式是狠基本的瑜珈招式 前兩天上和緩瑜珈 老師教了如何更有效訓練核心肌群的方法 回來後就錄下影片，也分享給大家 手機錄製收音不太好，請大家多包涵嘿🙏 - ✨平板...

【 網友最愛主題推薦 】女星分享彩妝密技＆化妝包裡的秘密 ► http://bit.ly/2i1v1UQ 是藝人，也是自由潛水選手，全身上下幾乎沒有丁點贅肉的Judy福本幸子，分享她每天都會做的運動...

編編超羨慕記者姐姐的，顧又銘那個油油亮亮的，看起來手感很好說 這種機會可不是每天都有XD...

【#姊姊妹妹動起來】 均高178女團『#女子訓練營』 跟著三大名模名模一起練姊妹淘平板式， 同甘共苦練核心，一起運動比較有動力！ 林可彤 Hope Lin、 林又立 Yuli Lin、劉欣瑜 Li...

※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm） ※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。 塑腹動作示範，你也可以「炫腹」！ 平板式提臀 鍛鍊部位：下腹肌、臀部 ■ #撕裂...

手臂拜拜肉「fing fing下」從來令人尷尬，但原來女性趕在35+歲前及早進行三頭肌阻力訓練，一般4至8周內已可以收緊拜拜肉，尤其如果妳敢於挑戰空中瑜伽，修手臂效果更強。...

核心平衡訓練幫助很大，讓你很久沒使用的肌群再次感受到，身體逐漸輕盈起來...。 以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士...

今天上的課程是針對背部與腹部的訓練，會訓練到闊背肌、中下斜方肌、後三角肌、小圓肌、棘下肌與腹直肌喔~...

NIKE NTC老師JING帶你下載NIKE+ Traning Club APP，貼身示範穩定核心肌群運動超強4招：平板式雙腳開合動作、簡式側邊橋式單腿開合、單腿臀部橋式、進階肘撐平板式，最適合懶人在...