［享健康系列： #減重卡關怎麼辦😱］
✅體重不降👉難過✅體脂肪不動👉難過
✅體態沒變👉難過✅整個人沒瘦👉難過
運動要滿3年了➡️第一年我就卡關過2次
每次都是長達三個月以上數據完全靜止
所以我完全懂妳們的所有難過與沮喪(拍拍)
每個人的身體組成都不同
身體有自己的瘦身方式
不會因為妳拼命練哪就瘦哪
🔜 #卡關時妳可以試試這樣做👇
1️⃣換掉目前習慣的運動內容
2️⃣檢視自己的飲食及飲水量
3️⃣嘗試新的運動方式：
🔺#戶外👉健走，跑步，騎腳踏車，爬山，球類運動，滑板溜冰，陪孩子瘋狂玩樂.....
🔺#室內👉瑜珈，不同形式有氧(拳擊，倫巴，動芭蕾...)阻力訓練，負重訓練.....
4️⃣不熬夜，好好睡也狠重要
5️⃣調適心情，放慢腳步，身心都放鬆
6️⃣勿天天運動，肌肉需要休息修復
7️⃣最後👉堅持+不放棄，夢想有天會到手
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每個人的體重&體脂運動入門時的門檻不同
所面臨的運動困難自然也不同
🔺不用羨慕別人的身材👈因為妳有天也能
🔺不需盲目追求夢幻體重👈4樓不見得適合妳
🔺自己才是自己的影響人👈這超超超重要
我們的一開始為了減肥而動
經過一段時間後，開始為了健康而動
我從小就胖，人蔘最重65+kg
34歲才開始有羞恥心😂決定運動瘦身
阿堯當時不到1歲半，因為還在親餵
所以我沒有任何飲食控制，就是拼命動
2Y2M完全斷奶後，食量變小，體重才開始往下掉
這些年來在運動中學習到最多的
就是 #拚老命堅持 & #打屎不放棄
💪運動時的壓力釋放及重新自我調整
💪運動帶來的正能量大爆發都是狠棒的體驗
#妳會在一次一次的運動中
#慢慢的更懂得如何愛自己珍惜自己
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👉居家運動了兩年半後，今年下半年開始學習瑜珈
讓自己的居家運動結合瑜珈，在運動領域上能有所突破
很開心這些日子帥堯也跟著動
我們親子路跑完成6次🆗 #帥堯可以完賽5K
未來會繼續帶著👦🏻帥堯體驗更多運動正能量
#我們都是最棒的追夢者
❤️2017一起邁向更棒的理想體態💪
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