疫情趨緩，學生一對一訓練開始慢慢回歸啦！ 很開心學生一步一步紮實的走著，飲食也都均衡營養，看到閉關了兩個月，回來量身還是有瘦真的備感欣慰 果然要瘦下來是80%飲食+20%運動才是上上策🤩 戰士班的運動...

終於，黑媽終於交作業了！#我很認真 來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂， 今天正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastaba...

#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了 增重的風險是…體脂變高，這也就算了！ 討厭的是下腹部還會變的腫腫的， #我以為我便秘 但其實是個誤會。 好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招， 好好...

如果你問我，生完二個孩子之後， 全身上下我最喜歡那個部位？ 答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線 但內行人…不，是生過孩子的人都知道， 腹部非常頑強又難纏， 稍不注意就會很突出， 塑身衣加上高腰褲穿起來...

#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗 喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂， 和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。 不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假， 過年就是要...

𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @jasschatz https://www.instagram.com/jasschatz/ 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐝𝐞 ♡ 嘉丹妮爾 http://bit.ly/2KJ...

營養師自肥時間～ 開箱9杯名人飲料店！ 來看看名人加持是不是真的比較好喝！ 再睡五分鐘、署名職茶、不要對我尖叫、春陽茶室、 好爹爹、coffee tea or、麥吉、功夫茶、黛黛茶 告訴大家通常飲料...

【留家抗疫健康挑戰！】兩個月體脂由20%到14%的旅程 疫情至今半年了，作為旅遊業的freelancer，這段日子留在家中的日子很多。數月前所有運動場、健身室、以至任何娛樂場所都不開放，一天到晚...

每天一組！ 如果體脂較高請配合30 or 35 min full body workout 希望大家喜歡吧^^ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www....

有時候真的沒有辦法上健身房，在家也可以做核心的訓練！ 四樣動作 每個動作各做40秒 中間休息10秒～ 大家可以看著影片跟著在家動起來 ► Instagram：https://www.instagr...