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【高雄美食】若生靜巷•四天連假模式開啓...✌🏻

很多人覺得我每天大餐，怎麼還是能瘦，當然是每天chic兩顆，每天喝水4000cc，澱粉類幾乎少碰，保持住此飲食與生活習慣才有辦法達成我5個月瘦15KG的成果，77.5公斤減到62.5公斤...✌🏻✌🏻✌🏻

會想變瘦當然是我年紀大了，代謝變慢，怎麼少吃也一樣胖肚肚，真的讓我困擾許久...😭

現在瘦下來了，也愈來愈樂於拍一些大叔的ootd照，雖然自己不是什麼穿衣達人，但，至少還可以撐得上檯面，可能我也不想服老吧，但年紀愈大真的愈想抵抗歲月，保養真的很重要，顧了裡子也要顧好面子...😎

今天中秋連假，有吃chic的大家，記得還是要堅持多喝水、減少澱粉攝取，中秋大餐可以吃，假期後再把體脂肪甩開它，大家加油囉...🥰

來高雄玩的朋友，也推薦你們可以來這間老宅改建的咖啡館，真的很特別，不知要吃什麼想從我ig找的

請點Hashtag👉🏻 #馬可嚴選高雄美食

祝大家假期愉快，中秋節吃很好也不怕胖...😌

我今天一定要吃到蛋黃酥，因為我變太瘦了，哈...🥳
(維持63-64公斤就滿意了...😎）

📍高雄市前鎮區桂林街58巷8號
(近高雄 #光華夜市 附近)
⏰試營運期間 營業時間請關注若生靜巷官方IG @umarekawatta.coffee 或FB粉專
☎️暫時無法接受訂位
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蛋斷Day1
話說很多減肥的人，
會遇到瓶頸卡關停滯期，
原來有些人會靠蛋斷來突破！
於是我想來體驗一下，
但搞笑的是我沒磅秤，
也沒體脂機。
不過照這種吃法，
不瘦都難吧？

你用過什麼方法減肥？

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【#夏日必備】去豐澤TechLife入手運動智能Gadgets🏃‍♀️

夏天熱到就「焫著」，🥵 換上薄衫、短褲，係時候要開展瘦身計畫，保持健美喇！💪🏻即日起至6月31日，豐澤TechLife搵嚟人氣瑜伽女神、星級健美達人Coffee (林芊妤)，同大家推介多款消脂健身至FIT智能裝備！無論係力量訓練裝備、最新智能運動配備、消脂裝備，定係舒適瑜伽裝備，都已經為你準備好，而且更有折扣優惠㖭！🤩

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疫情趨緩，學生一對一訓練開始慢慢回歸啦！
很開心學生一步一步紮實的走著，飲食也都均衡營養，看到閉關了兩個月，回來量身還是有瘦真的備感欣慰
果然要瘦下來是80%飲食+20%運動才是上上策🤩
戰士班的運動戰友有小寶寶啦！
見面之後開始大聊特聊得知懷孕時是多麼驚喜與驚慌😂太突然了，接著就狂爬文購買撫紋油和膠原蛋白，幸好目前為止保養的很好

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通勤時間可以聽這個
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🎵Music
ALOHA
Artist：Limujii&tubebackr

終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂，
今天正式開賣😝
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使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00

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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。

【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。

【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。

【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。

【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。

打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！

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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包

#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了

增重的風險是…體脂變高，這也就算了！
討厭的是下腹部還會變的腫腫的，
#我以為我便秘 但其實是個誤會。

好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招，
好好整頓下腹部。
今晚一起來做極速馬甲線運動，
黑媽把之前2套超短版的訓練菜單，
合併起來變成1套6分鐘間歇運動，
針對深層肌肉做訓練，真的很有感覺，
建議訓練完隔天不要打噴嚏和大笑，
因為肌肉痠痠的。

這套極速馬甲線菜單，
一次至少做2次循環，
要是能有3次以上，
更能提高運動成效喔！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway

♫Music By♫
Track: Hush - Freaky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/WyLlDkwDqYw
Free Download / Stream: http://ncs.io/Freaky

♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave

♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor