今天上的課程是針對背部與腹部的訓練，會訓練到闊背肌、中下斜方肌、後三角肌、小圓肌、棘下肌與腹直肌喔~...

【健身教學 - 三角肌】好多人都想練出又圓又大的肩膊, 即三角肌, 但無奈三角肌是比較難練的肌肉, 健身訓練不當會容易令肩頸及手臂借力, 和受傷。今次High Fitness 私人健身教練Franci...

eDenki 電気誠專訪 【Fitness健身狂熱】啞鈴肩膊訓練篇 私人健身教練 Francis Lam 為大家示範如何用啞鈴訓練膊頭 ( 三角肌中束 ) , 示範動作: 啞鈴側平舉Side La...

3 of 13 膊 1.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌肉 2.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉 鍛練目標 : 肩膊後部肌肉...

3 of 13 膊 1.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌肉 2.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉 鍛練目標 : 肩膊後部肌肉...

前、後膊 1.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉 鍛練目標 : 肩膊後部肌肉 2.Close-Grip push up 窄手掌上壓 鍛練目標 : 手臂三頭肌及前三...

中、後膊 1.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌肉 2.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉 鍛練目標 : 肩膊後部肌肉...

中、後膊 1.Cable Lateral Raise 拉力器肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌肉 2.Cable Horizontal Abduction 拉力器肩水平外展 鍛練目標...

中、後膊 1.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌肉 2.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉 鍛練目標 : 肩膊後部肌肉...

中、前膊 1.Dumbbell Shoulder Press 啞鈴肩上推舉 鍛練目標 : 三角肌(肩膊前、中部份) 2.Lateral Raise 肩膊側平舉 鍛練目標 : 肩膊中部肌...