今天分享4個手臂和肩膀的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶 ，讓你在居家訓練中更安心且有效 先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧 ◼手臂|肩膀訓練動作 X 各4組 二頭...

#好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網...

【Home Workout】 Upper Body Training上肢訓練👉🏻 疫情關係只能儘量透過用影片的方式來跟你們分享這些運動了 接下來幾週的影片 你家有彈力帶 瑜伽墊的話都可以一起執行...

【Home Workout】 Arms Training 手臂訓練👉🏻 這次主題也是以音樂為主題的課表 小編跟我本人都是Koop粉🤣 所以幾乎每次都是韓文歌 哈哈哈哈 好啦希望你們喜歡～～～ 你...

今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

【Gym Workout】 Shoulder Training 肩膀訓練👉🏻 這個課表呢可以在健身房做 家裡有啞鈴的話也可以執行 訓練肩膀也可以增加上肢的力量 這樣比較不會受傷～～～ 那麼繼續往下...

【Home Workout】 #Whipr 多合一居家健身套組訓練👉🏻 適合工作忙碌的上班族們和常常出差以及旅行的你們 Whipr和常見的居家健身器材不太一樣 只要一台機器搭配不同配件 就能滿足健身...

【在家健身】㊙️Home Gym第2課，今天教大家用啞鈴練肩(三角肌)，練肩的男士更健碩?，女士更迷人??‍♀️，配合啞鈴訓練以下3個動作▶️ ?️1. 肩上推舉 ?️2. 側平舉 ?️3. 前平舉...

前幾天May與Lisa下台中吃美食！覺得台中美食太厲害一不小心爆走了！ 以下為美食資訊： 早餐：憲賣咖啡 華美店 (台中市西區華美街412號) 午餐：嵐山熟成牛かつ專売-台中北屯昌平店(台中市北屯區昌...

發現大家好像比較喜歡居家版的課表 那麼我把部位一個一個拆開給大家 這週是胸+肩的訓練 可搭配上一隻影片一起排成一個禮拜的課表 只要有彈力帶就可以摟 年底雖然大家都比較忙碌 但是運動還是很重要的 盡...