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我的一週教練課公開😆 影片只有紀錄一天，但每週有三天都會長這個樣子！ 藉由運動抒發壓力 心情也比較不容易低潮ㄋ♥️💪🏻 大家可以試試看～ - 立頓豆奶紅茶&芝麻豆奶紅茶可以在全聯、家樂福買到 線上買可...

今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單) warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下 1機械阻力臀推3組10-15下 2.保加利亞分腿蹲3組10-15下 3.腿推 3組10-1...

很抱歉讓大家久等了 我和教練matt聯手的MM Booty Program 女性翹臀指南終於正式上線！ 為何稱為「指南」而非「菜單」呢？原因是這份50多頁的pdf電子檔不僅提供八週健身菜單，也講述了...

哈囉，這週的影片細講臀推這個動作 想要練臀的妳不可不做！ 臀推看似容易，卻有很多大家容易忽略的細節，影響到妳的感受度，整理如下： . 1.肩胛骨位置 在動作開始前，肩胛骨應位於長凳的角落上方。可以為妳...

來到白馬溫泉勝地，我六點鐘起個大早來滑雪場地運動！ 日本的飯店好難找到健身房設施，就只好就地深蹲，哪裡都是我的訓練場！ . 快標記並分享一起隨時運動的好朋友吧！ 別忘了按讚並點下訂閱鈴鐺，追蹤我們...

照顧Baby忙碌間的空檔💕 別忘了撥時間照顧自己💯 本集由Jessica教練帶著YoYo一起做👯‍ 利用空檔的碎時間讓自己更健康💪💪💪 🙌特別感謝 YoYo 新手靓媽咪👏 https://insta...

全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑20分鐘 2.5＋加速跑(200m*3 6.0 / 完全休息後才出發) 週三：休息日 週四：輕鬆跑...

全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑30分鐘 2.5＋加速跑(200m*5 6.0 / 完全休息後才出發) 週三：休息日 週四：馬拉松...

全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一：肌力日 週二：馬拉松配速跑30分鐘 2.5＋加速跑(200m*5 6.0 / 完全休息後才出發) 週三：休息日 週四：輕鬆...