【#內收肌群 的祕密】 大部分的人在運動前習慣做 #拉伸 當作暖身，在 #髖關節的肌群 中，我們常常拉伸髖曲肌、髖外展肌、髖伸肌，但很少人會去注意 內收肌群，其實有些人的 #內收肌群其實是失去功能。...

【#內收肌群 的祕密】 大部分的人在運動前習慣做 #拉伸 當作暖身，在 #髖關節的肌群 中，我...

【#內收肌群 的祕密】 大部分的人在運動前習慣做 #拉伸 當作暖身，在 #髖關節的肌群 中，我們常...

《教學隨記》嬰兒式 /Orz / FAI 這次主角不是學生，是學生問教課的時候，發現她學生嬰兒式無...

【如何安全、有效率地使用我們的美腿 (+避免X腿)】 這次和 WaCare 遠距健康 #WaC...

＃台北市要上班的朋友們 ＃調整好姿勢明天努力吧........... 瑪利亞來了只能待在家，不看...

【肌肉物語—內收長肌】 #內收長肌是髖關節內收肌群中最常出問題的肌肉，臨床上常見的症狀為鼠蹊部的疼...

塌屁屁救星第二招！ 我個人非常喜歡橋式，簡單又有效 進階版就是，動作1. 維持橋式動作 2...

這一篇根本就是為我寫的（大笑）...

【交叉弓箭步 Cross-body lunge】 重點： 1.骨盆在矢狀面上的動作與股骨在水平面上...