這次要來分享10分鐘的大腿訓練專注緊實大腿內側居家徒手的下肢訓練00:00 瘦大腿運動00:15 深蹲芭蕾SQUAT THIGH SQUEEZE00:55 左大腿雨刷LEG ... ... <看更多>

緊實 腿後側#減少膝傷害許多蹲的動作，大腿前側較有感覺但腿後側肌群不容忽視！ 有助維持膝關節穩定降低受傷風險 腿部線條更好影片中訓練方式⬇️ ... ... <看更多>

影片中所有動作皆為臥姿，藉由腿部不同角度的的抬起及旋轉，全方位訓練腿根部的 ... 靠有氧運動、HIIT、皮拉提斯，兩週有感「瘦小腹」練出緊實腹肌. ... <看更多>

現代人因長期久坐，又缺乏運動習慣，造成臀部不緊實而容易鬆垮，也會有屁股越坐越大的視覺感，如果想阻止屁屁「向外發展」，請立即起身動起來， ... ... <看更多>

... 我都好愛泡沫軸放鬆肌肉因為我是腿部超容易水腫人常常到下午就會覺得腿 ... 自己安排教練課之類的因為自己還是有很多肉是ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ不緊實的那 ... ... <看更多>