緊實的腿部線條很重要~~😉
這4個動作超簡單~在家就可以！
緊實腿部 在 明潮 M'INT Facebook 的精選貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！ . Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body work...
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緊實腿部 在 Fiona法國代購網 Facebook 的最佳解答
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😍全身按摩使肌膚滋潤保濕、促進深層組織放鬆、舒緩身心疲憊、增加女性賀爾蒙分泌
💡為什麼叫做「香體」「凝脂」？🤔
菠丹妮創始人說：使用這瓶油長時間下來，可以讓肌膚如凝脂一般細緻滑嫩，且肌膚會自然的散發出淡淡的玫瑰香味，如自體本身的體香一般🥰
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✔️使用方式
沐浴、泡澡後，將身體擦乾，倒凝脂在手心，先雙手搓揉後，再按摩身體部位；按摩的過程中凝脂會被肌膚吸收，按摩後不需擦掉。
‼️小叮嚀：因為凝脂的油性高，使用時不需要用量太多，不太接受油類產品，或沒有使用過油類產品的美女們，可以參考以下建議的使用方法！
👉取適量滴於需按摩處，用手稍稍搓熱後，由下往上輕輕按摩，至完全吸收。
1、沐浴、泡澡（水溫37-40°最佳）清潔後，將身體擦乾，倒凝脂在手心，先雙手搓揉後，再按摩身體部位，按摩的過程中凝脂會被肌膚吸收，按摩後不需洗掉。
2、胸部按摩：取2ml（1元硬幣大小），由下往上，雙手迴圈輕輕拉提，用輕撫的方式將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收，當覺得已經不是很油了，就表示已經吸收完成；玫瑰香體凝脂胸部按摩有豐胸及哺乳後修復下墜堅實的功效。
3、按摩肚子（肚臍）：取1ml量，用畫圓圈的方式將凝脂輕推入毛細孔，當肌膚感到微熱時表示吸收完成；按摩肚子能去除腹部贅肉及減輕經痛的功效。
4、大腿及膝蓋、足部按摩：取2ml，用雙手掌環抱腿由下往上，雙手迴圈將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收，當肌膚感到微熱時表示吸收完成；大腿及膝蓋、足部按摩有緊實腿部肌膚、柔嫩膝蓋及舒緩足裸壓力的功效。
5、專業按摩：泡澡後，面朝下平躺於按摩床，由芳療師取適量（約30ML），根據穴道由下往上，以輕撫的專業手技及淋巴引流、經絡調理方式將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收
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1、沐浴、泡澡（水溫37-40°最佳）清潔後，將身體擦乾，倒凝脂在手心，先雙手搓揉後，再按摩身體部位，按摩的過程中凝脂會被肌膚吸收，按摩後不需洗掉。
2、胸部按摩：取2ml（1元硬幣大小），由下往上，雙手迴圈輕輕拉提，用輕撫的方式將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收，當覺得已經不是很油了，就表示已經吸收完成；玫瑰香體凝脂胸部按摩有豐胸及哺乳後修復下墜堅實的功效。
3、按摩肚子（肚臍）：取1ml量，用畫圓圈的方式將凝脂輕推入毛細孔，當肌膚感到微熱時表示吸收完成；按摩肚子能去除腹部贅肉及減輕經痛的功效。
4、大腿及膝蓋、足部按摩：取2ml，用雙手掌環抱腿由下往上，雙手迴圈將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收，當肌膚感到微熱時表示吸收完成；大腿及膝蓋、足部按摩有緊實腿部肌膚、柔嫩膝蓋及舒緩足裸壓力的功效。
5、專業按摩：泡澡後，面朝下平躺於按摩床，由芳療師取適量（約30ML），根據穴道由下往上，以輕撫的專業手技及淋巴引流、經絡調理方式將凝脂推入毛細孔讓肌膚吸收
緊實腿部 在 May Fit Youtube 的最佳解答
嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！
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Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
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在開始今天的訓練之前，想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面 有客製化的居家/健身房課表 可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰 讓運動充滿動力來源！
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Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
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Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022
緊實腿部 在 楊允兒UNA Youtube 的精選貼文
Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
新的居家運動影片來摟
今天要訓練的重點部位是我們的臀部
擁有緊實堅挺的翹臀
不僅可以讓我們的腿看起來更修長
穿起衣服來也更有線條
防疫在家別再一直坐著了
站起來跟我一起動一動吧💕
#居家運動 #翹臀 #假跨寬
那今天這套運動呢～
除了會加強訓練我們臀部的肌肉
也會鍛鍊到大腿的肌肉
在收緊臀部的同時
也能改善假跨寬的問題
並且緊實腿部線條
而且這套運動不需要深蹲
所以大家不用害怕會傷到膝蓋
是一套初學者也很合適的運動
那就希望大家喜歡今天的影片
有什麼問題一樣歡迎在底下留言跟我說
Thanks For Watching!
@楊允兒UNA
🎵 Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=06120071
🎵 Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=2489BA40
🎵 Music by MYSM - Fucked Up Today - https://thmatc.co/?l=6D4F84A6
💌 [email protected]
緊實腿部 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最佳貼文
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大家好我是雀兒～今天要來跟大家分享在家就可以輕鬆練出蜜桃臀的十分鐘循環運動，幫助你練翹臀、緊實腿部線條～燃脂居家運動！如果可以，一次可以做2-3個循環，一週堅持兩次，你的身材會變得很不一樣！一起參加 #雀兒居家S曲線計畫挑戰 👉在做之前先拍一張before照，堅持每週2-3次之後拍下after照～組合成對比照私訊到雀兒信箱，雀兒會選出前三名效果最好的朋友送出小禮物！在家也要努力讓自己的身材火辣辣迎接夏日比基尼！ 如果你喜歡我的影片，記得幫我『分享』、『訂閱』、『按讚』、『留言』，你們的支持是我拍片的動力！😊
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This is a 10 minute big booty workout that you can do at home! No equipment needed. This is in real time. All you have to do is follow along. Enjoy! ! hope you enjoy! stay safe healthy and happy guys xx
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