#ni教妳做瑜珈
小週末夜🌙 睡前滾滾吧
「牽引滾滾球」 一起來放鬆背部的肌肉、讓歪斜的骨盆回正吧！
1. 雙手平放雙腿兩側，身體拱成球狀。
2. 配合呼吸前後滾動動數次。
3. 微進階版可將雙手握住雙腳腳踝打開成90度再進行前後滾動。
重複動作直到胸悶感覺緩和、緊繃的背部感到舒緩。
如果緩和的狀況不明顯，說明骨盆歪斜的狀況嚴重，要再尋求更進階的放鬆方式喔！
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