【糖尿病專區】血糖控制者，不只能吃正餐，也能享受點心時間！
#糖友必學醣類份量代換技巧
#醣類代換教學
#不擔心餐後血糖失控
繼上篇得到很多迴響以後（控糖雜糧麵包餐說明：https://reurl.cc/qgqWpR
又和馬可先生再度合作了一篇點心篇，
不只著重在正餐，還想讓糖友能夠享受點心時間！
馬可先生也曾經對我提出疑問，會不會推廣餅乾不妥當，是不是不適用於糖友？（在這也不得不說我又被他們的用心感動一次，不是只為了販售商品而販售，還有真心在考慮糖友的健康❤️
我個人認為， #無論口味是鹹的或甜的， #餅乾的確是會影響到血糖，但是如果相較於一般市售的餅乾零食，能帶給更多的健康益處，就可以做介紹，且經常吃一樣的食材，真的會吃膩..如果能提供原則告知糖友 #如何選擇點心 和 #執行醣類代換，這樣就不擔心血糖失控了！
畢竟營養師的職責 #並不是限制大家飲食內容，而是想讓糖友明白，如何 #透過飲食原則 讓我們可以選擇 #更健康且多樣化，吃得更加自在😋😋
大家可能對馬可先生的印象都停留在販售雜糧麵包，但其實他們也出了不同系列的雜糧餅乾，我把和市售餅乾性質較雷同的放在一起做比較（市售餅乾範例是以隨機做挑選），大家可以參考看看：
❶ 高 #膳食纖維 含量：高纖雜糧餅乾 VS 消化餅乾
❷ 低 #脂肪與熱量：雜糧麵包餅乾 VS 蘇打餅乾
❸ 減少 #含糖量：豆渣雜糧餅乾 VS 曲奇餅乾
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另外，內文還有超重要的～ #醣類份量代換完整教學✨✨
🔺 到底營養師每次都在講的份量代換是什麼？
🔺 怎麼把我吃進去的點心和正餐主食做份量替代？
通通都在文章中！
只要能盡量 #均衡分配每餐醣類的攝取量，就可以有效的 #避免餐間血糖波動過大，幫助控制血糖，另外，也可以搭配 #配對血糖（飯前／飯後2小時）量測，確認用餐過後的血糖變化喔！
附上全文連結：https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/333093052
Mr.Mark 馬可先生
官方網站 https://www.mrmark.com.tw/ Facebook https://www.facebook.com/mrmarkfamily
馬 可 先生 消化餅 在 [食記] 全省馬可先生高纖雜糧健康餅乾- 精華區Food 的推薦與評價
名稱：馬可先生─高纖雜糧健康餅乾
官網：https://www.mrmark.com.tw/
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無音樂圖文版：https://blog.yam.com/bolero/article/21595673
老媽很常買馬可先生的東西來吃，
我以為他們家的強項是麵包，
但老媽買回家的卻總是魚鬆、肉鬆、堅果醬...整個很妙～
最近則改買一系列的高纖雜糧健康餅乾，
吃過三種之後，我最愛其中的巧克力雜糧司康。
【巧克力雜糧司康】
每顆十元銅板大小，吃起來口感鬆鬆脆脆。
裡面包了微苦不太甜的小巧克力豆和細碎的五穀雜糧，
嚼起來有點焦香，不油不膩，
既沒有一般雜糧餅乾的鳥飼料感，也沒有我最討厭的奶酥油味。
就像他廣告詞寫的，很容易一口接一口。
（不知不覺我已經吃完三罐了....囧）
雖然每百公克熱量466不算低，
只好安慰自己至少繕食纖維高又沒有人工添加物比較顧健康囉！
【高纖雜糧阿拉棒】
這款阿拉棒也不錯吃，硬硬脆脆的有股淡淡發散的甜味，
目前是我三歲姪女的最愛，
最近她的新把戲就是用嘴巴跟我媽玩阿拉棒接力賽．．．
【高纖多穀原味雜糧餅乾】
這罐看介紹就知道厲害得多！
實際上口味真的比較不討喜，我吃了兩片就不想再拿了。
基本上就是那種把五穀雜糧壓成一塊很單純的口感。
這系列的餅乾總共有八種口味，
依馬可先生推陳出新的開發速度，
未來應該會有更多新口味吧？
下次想來試試「巧克力高纖雜糧消化餅」，
只是如果價格再平價一點會更優噢～
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