關於 碌手機有罪嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[你食得滿足嗎？]x[家營mindful eating]

生活匆匆忙忙，連食嘢都要「快」‼️加上喺疫情影響下，好多嘅工作都不再受工時限制，自己嘅休息放鬆同工作時間都難捨難分，仲要擔任種種生活角色！！🙃🙃🙃

面對住唞唔到氣嘅壓迫感，我哋見過好多客人都會揀食嘢嚟舒壓，抽離下，仲話好鍾意飽到撐住個肚嘅快感 但盲目進食過後得到嘅又係唔係你想要嘅「滿足感」呢？

其實當人在忙碌受壓嘅情況下，想靠食嘢減壓，係好容易出現無意識地不斷食嘅情況🤢好多人可能仲會覺得自己食到過晒龍，好有罪惡感添，周而復始令情緒更加困擾🥺

大家試諗吓，你有幾耐冇試過拋開其他煩惱，喺放鬆嘅心情專注咁去食鍾意食嘅嘢，真真正正咁去享受食物，從食物得到真正的滿足，可能你會發現不一樣的美味同愉悅感❤️

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最近發現，讀者根本臥虎藏龍。
　
收到這張讀書筆記的時候，我都要尖叫了！太厲害了吧，簡直是大學聯考的筆記等級，大家會借來超共筆的那種，學霸型的筆記。
　
內文更不用說，精準漂亮的摘錄了《專注，是一種資產》的重點，還附上一篇心得，我問了讀者願不願意匿名分享，很感謝他答應了😆
　
上市至今三個多月，很高興專注力一點一滴的，滲透進許多人的生命。謝謝支持三刷好書♥
　
《專注，是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR
　
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用手機喚醒美好的一天，
這是你跟我一樣的日常生活嗎?

在睡眼惺忪、半夢半醒之間，
不受控的手指自動化運作，
習以為常地滑開螢幕解鎖，
關心著FB、Line、IG、Email，
似乎一早的多工忙碌，
才能證明自己是夠潮的e世代。
20分鐘就這樣從指縫間無息地流逝，才趕緊梳妝打扮準備出門。

這個症頭好像是多數人的通病，
忙碌的日復一日，
一早開啟充滿雜訊的腦子，
化身為八爪章魚，
同步處理許多事，
重要的或無關緊要的。

更像隻無頭蒼蠅，
忙得暈頭轉向，
無法專注在任何一件事上，
情緒更顯得焦躁不堪。

終於，我找到神奇藥水了！
這本《專注，是一種資產》
讓人心盲亂、瞎忙的時刻，
找回人生的專注力，
把焦點回歸自己身上，
你的生活將會煥然一新。

🎯🎯🎯書中三大主題心得分享一、從小事開始累積專注力
二、練習途中的自我覺察
三、這一年的意外收穫

一、從小事開始累積專注力

「多工」是我們這世代
普遍的精神狀態。
快速、方便、低成本，
打開手機就擁有全世界
爆量的網路資訊。
相對地「分心」也無所不在。

我是「無聊型」多工一族，
吃飯無聊就滑一下，
聽演講無聊也滑一下，
開會無聊再偷偷滑一下，
即使想要專心工作，
也會一直受到干擾，
而讓身心受到嚴重耗損。

作者柚子甜提到：
可以從七件日常小事，
來培養專注力。
改變要少量多餐，
才有好成果。

七件事分別是：
吃飯、閱讀、運動、
走路、通勤、與人交談、
用手機／電腦。
而且以週為單位，
一星期先學習專注一件事。

不要好大喜功想要一次到位。「羅馬不是一天造成的」，
別給自己過度的壓力，
才不會半途而廢。

這七件事就是
專注力調養處方箋，
而且還要搭配
49天的調養週期，
藉著滲透的力量，
養成專注體質，
就跟坐月子一樣，
可馬虎不得呢!

二、練習途中的自我覺察

柚子甜將她七件事的練習過程經驗分享，揭露出看似微不足道的日常瑣事，卻是一次又一次的自我覺察和對話，看了心有戚戚焉，找到知音的喜悅感。

👀起床一小時不要滑手機

上班日或許還做得到，
但一到假日，
失去了警戒心。
總覺得假日美好的早晨，
就該悠哉慵懶地躺在床上，
輕鬆愜意的滑著手機。

這滑手機的念頭，
簡直跟毒癮發作沒兩樣，
手指不自覺的抖動，
內心開始焦躁不安。

不行！絕不能分心破功！
我嘗試起床洗漱一番，
到陽台晾衣服、收衣服，
做好豐盛早餐，
享受一日美好的開始，
讓身體充滿元氣。
而這些事竟是在一小時內完成。

但偶爾也有破功的時候，
就如同作者所說：
「不要對自己太有自信」，
還是把手機先關在
暗無天日的牢獄之中吧!

🧠關於「知識焦慮」

資訊爆炸的年代，
每天有上億的資訊量產出，
消化資訊的速度，
就如同書中所說：
「層層疊疊，像永遠侵蝕不完的海蝕線，海浪只能無力地拍打，一次一次撥掉一點屑屑」。

「知識焦慮」似乎是現代人的困境，害怕落後、害怕失敗，瘋狂追求「閱讀速度」，就像到知名景點打卡，到此一遊的網美，沒有成長沒有實質意義。

我很喜歡書中的一段話：「看十本書略懂皮毛，不如看十頁書學到骨髓」。
經過思考沉澱下來的過程，才能從書中獲得真正的心靈滋養。
學習像是拾級而上，一步一步踩穩階梯，才能領會沿途美麗的風景。

三、這一年的意外收穫
👛有一種錢包破洞叫做難得嘛!
談到「過度消費」或是「購物狂」這名詞，自我感覺良好的我，自認應該沒有成為金錢的奴隸，生活消費都在自己的預算控制內。
因此從不認為自己有「錢包破洞」(亂花錢)的症頭。
可是令人不解的是：
我的財富累積一直呈水平曲線，緩步上升，也搞不清楚問題究竟在哪裡？從書中才恍然大悟，這問題一直都在，只是躲在深不見底的人性之下。

錢包破洞有個特別的名字，叫做「難得嘛!」我發現這三個字，的確時不時成為我無意識的口頭禪。
不只是花錢的時候，有罪惡感的時候，我也常用這三個字搪塞過去。
明明該忌口減肥了，在週末夜時，我總是坐在客廳追著劇，配著可樂和洋芋片，一口接一口，心中安慰自己：「假日放鬆時光，零食小確幸，難得嘛!」

這種難得嘛!在出國的時候、重要節日的時刻、周年慶的時候，就會一遍又一遍的重複出現，告訴自己難得嘛!
但可怕的是，這錢包的破洞並不大，你幾乎會忘了她的存在，日復一日寄生著你，因為她同時縱容了享樂，讓你不想拒她於千里之外。
作者認為：這三個字是一種「縱容」、一種「溺愛」，是把自己從禁錮中放出來的一句咒語。在長大之後，彌補小時候的自己，童年的匱乏。

這三個字還是會出現在我的生活之中，但我學會和她和平相處，她只是渴望被重視，向我「討愛」而已。
學會覺察內心的感受，進而節制自己的慾望，不會再有委屈的感覺，也療癒了內心匱乏的部分，真好!

我相信：
「專注」的力量，
帶來人們最好的狀態——
「內心的平靜。」
推薦給生活中
面對各種壓力與混亂的你。
試著開始專注練習，
慢慢找回生活的主控權，
你一定會有滿滿的感受！

真感慨啊，愛情這種毒，沒辦法找實驗室查出成分與真偽。


（文◎呂秋遠）

【赤裸的祕密】

男人與女人，對於外遇這件事的看法，其實不太相同。

有些男人，或許會有外遇，但是外遇以後會不會回頭，看看這個幾乎破碎的家？從我處理過的離婚案件中，其實男人回家的可能性不低。但是，一旦女人外遇，永遠不回頭的機會就很高。男人是抱著且戰且走的心情在外遇，但是女人往往是懷著破釜沈舟的覺悟在外遇。所以，如果沒有決心，請不要招惹已婚女。

招惹了已婚女，個個都會是天蠍座。

___________________________

他其實面無表情，看不出他心中的激動。雖然我知道，對他而言，這件事情已經煎熬很久。

「我太太『精神』外遇，律師，我應該怎麼處理？」，他鎮定的問我，看不出來他昨天才發現太太的錄音。

「『精神外遇』？」，我眉頭緊鎖，「意思就是，通姦還沒發生？但是你發現了某些事情？」

「是的，我聽到我太太跟另一個男人的對話。」，他說，「至於內容，我實在講不出口。」

都來找律師了，還有什麼講不出口，我心裡想。「好吧，你還是要告訴我，你聽到什麼。」

「我聽到我太太跟另一個男人說，我想跟你上床做愛。」，他說，語氣還是很平淡。我幾乎都要懷疑，他為什麼要來找我。

「問題是，這並不構成通姦罪。」，我說。「所謂的『精神』外遇，就是喜歡上別人，或許談情說愛，即便牽手接吻，但是就是不會構成通姦罪。」

其實這也就是我贊成廢除通姦罪的原因之一。畢竟只要沒有「性器官」的接觸，說你愛我我愛你、牽手、接吻、愛撫都不構成犯罪。但是卻不斷有人前仆後繼，想要用「侵入住宅」、「妨害秘密」、「強制」等不同的違法方式，來挑戰刑責相當低的通姦罪，我實在不知道意義何在？如果通姦罪在於處罰與第三人發生愛情，難道只有「性器官接合」才會有罪，至於牽手、接吻、愛撫，難道都不構成背叛婚姻？說實在話，我不相信。

「不過」，我補充，「如果另一半真的「『精神外遇』，你可以請求民事賠償。也就是因為配偶權被侵害，所以根據民法請求精神慰撫金，就是所謂的精神賠償。」

他眼睛並沒有一亮，而是意興闌珊。「喔，我不介意。」

我有點好奇了，「那你介意什麼？」

「我不要離婚！」，他總算有點情緒出現了。「我要她回來！」

我搔了搔頭，「這難度很高。你要知道，女人一旦外遇，就算是高鐵列車也拉不回來！」

「她如果提離婚，我會輸掉這場官司嗎？」，他的情緒只有短暫波動，立刻又回復平靜。

「我們來檢查一下民法的離婚事由。」，我說。「最常見的離婚事由，排名第一就是通姦。請問你有外遇嗎？」

「當然沒有。我很愛我太太。」，他說。

「排名第二是家暴，請問你有對太太有家庭暴力的行為嗎？」，我繼續追問。

「我曾經試圖搶他的手機，這算家庭暴力嗎？」，他緊張的問。

「為什麼？」，我也有點訝異，這當然是家庭暴力！「你為什麼要搶她的手機？」

「因為她在半年多以前就開始跟他在一起。我有天回家，打開門時看到她在講電話，有說有笑。她看到我，表情立刻很僵硬，那種感覺就像是熱水結成冰。一進門我聽到她說『我很想你』，我想看看他是誰，就跟她拉扯手機，想看看那個人是誰。」

「她有報警嗎？」，我問。「這可是構成強制罪。」

日常生活中，其實我們常會不自覺觸犯法律，強制罪就是一個例子。當我們擋住電梯不讓人出入、當跟女友談判破裂，在速食店拉住對方的手不准走、硬搶對方手機要看電話等等，這些都會涉嫌強制罪。所謂強制罪，就是以強制、暴力手段讓對方做沒有義務的事情，或是不讓對方行使該有的權利。

「她沒有，大概是因為她自己也知道她有外遇吧。」，他情緒又略有波動。

我點點頭，「這其實已經是家庭暴力，不過既然她沒有報警，沒有報案記錄，將來在舉證上就會有困難。」

離婚的法定事由，在民法1052條第1項中，大概有十項事由，扣除通姦與家庭暴力，大概就剩下重婚、遺棄對方、殺害對方、對方得了不治重病、對方有重大精神病、生死不明超過三年、故意犯罪被判處有期徒刑超過六個月等等。依我看，他的配偶應該都沒有這些問題，所以我沒有繼續問下去。

「所以我老婆如果外遇，她想離婚，這樣聽起來我是有勝算的？」，他追問。

以前剛當律師的時候，會覺得我國的民法採行有責主義，也就是有過錯的人不能提離婚，這真是天經地義。直到某件訴訟，一審我幫女方打「贏」，二審「竟然」敗訴以後，我開始懷疑我的看法，以及我對於婚姻本質的理解。一審「獲勝」，是因為對方有錯在先，法官或許被我的陳詞感動。可是二審，我「敗」得一塌糊塗。我反覆的問我自己，為什麼？

後來我才知道，離婚豈有勝負？對於雙方與孩子，十年或二十年的青春，雙方都是勝的，也都是敗的。勝的在於，不必再受這種煎熬，敗的在於，這過去的十年或二十年的青春。婚姻承載的是感情，如果已經剩下空殼子，到底守著婚姻做什麼？有趣的是，地方法院大多依循法條的見解裁判，而高等法院的見解，反而逐漸開放，婚姻，沒有對錯，感情沒了就是沒了。

我腦中閃過許多畫面，但卻只是苦笑回答他，「還有第二項，也就是破綻主義。」

「破綻主義的意思是？」，他有點遲疑。

「所謂破綻主義，就是當兩人婚姻已經出現破綻，任何人處在相同的狀況都不願意處在這個婚姻之中，法院也會判決離婚。」，我說。「不過你太太還是沒辦法適用，依法來說，有過錯的人，既然婚姻的破綻是由他造成的，所以不能主張婚姻破綻，也就是不能依照這一項規定，主動提出離婚的請求。」

「那麼，你的意思是，她提出離婚的成功率極低？」，他問，似乎安心了。

我搖搖頭沒說話。離婚訴訟，誰可以斷定成功率、失敗率？感情在不在，又豈是一人說了算？

我看著他，「我剛剛說過，女人，如果愛上別人，要回頭的機率是零，你應該知道吧？」

「唉，我只是想挽回。」，他嘆氣。「即使可能已經太晚，我還是想挽回。」

「太晚？」，我問。「為什麼？」

「我之前花了太多時間在婚姻以外的事情上，我忽略了她的感受。」，他越說越小聲。

「你來，我當你不會走。你走，我當你沒來過」，我不自覺的也小聲的說了隋棠寫下的這句話。

「你說什麼？律師。」，他問。

「喔，沒什麼。我只是覺得，感情壞了，很難修補而已。有氣魄一點好。」，我說。

他站起身來，還是向我說謝謝。「至少我釐清了法律上的爭議，我大概知道怎麼捍衛我的家庭了。」

「暫時看起來，你不放，她也走不了。不過你倒是可以想想，有沒有必要性。」，我語重心長的說。

我們都沒再說話。

___________________________

三個月後，在同樣忙碌的下午，他來找我，精疲力竭。

「她回來了。」，他說，但是聞不出喜悅的味道。

「喔？怎麼辦到的？」，他竟然有辦法把牛拉不回來的女人心找回來。

「我找了徵信社，請他們幫忙。」，他平靜的說。

徵信社，是我在處理婚姻事件時，最頭痛的單位。他們對於法律經常一知半解，對於當事人，則有許多是極盡搜刮之能事。我甚至有聽過，拍到外遇照片或蒐證後，兩邊兜售。

「我不希望你找徵信社。」，我說。

「找都找了。重點是有效果。」，他回應。

「好，那麼效果是什麼？」，我問。

「我請徵信社找了跟我類似的男人去邂逅我太太，然後跟她交往。」，他還是很平靜的述說這段似乎與他無關的故事。「他們真的開始交往，而原來這個跟她交往將近一年的男人，就這麼被她甩了。」

我沒理結局，我比較有興趣「跟我類似的男人」這句話。「什麼樣的男人，可以吸引你太太？」

他苦笑道，「徵信社跟我談過以後，他們認為，我太太喜歡的男人類型就是我。所以他們找了一個年紀、長相、談吐跟我類似的男人，去跟她搭訕。」

「怎麼開始的？」，我問。

他似乎很好奇我很在意過程，不過還是說了。「就是安排這個男人到我太太常去的超級市場，向她請教怎麼買菜，因為他想買菜照顧他年邁的媽媽，反正男人不就都分不清白菜、高麗菜？我太太告訴他以後，他就隔幾天再出現，又是不期而遇，然後堅持一定要請我太太喝咖啡，答謝她的幫忙，然後交換了line與app。每個愛情不都是這樣開始的？」

我倒抽了一口氣，這招果然狠毒，不愧是每個愛情都危險。

「那麼，後來呢？」，我想知道結局。

「總之，這男人後來甩了她，狠狠的，不留情面的。而我發現，她跟原來的外遇對象，竟然也煙消雲散。她回來了！」，他的情緒又有些波動，因為我發現他握緊拳頭。

「回來？回來很好啊。」，我說。「你到底有什麼問題？」，我心裡想，難道是錢花太多？據我所知，這樣的開銷所費不貲。

「沒有問題！我唯一的問題就是找不出問題！」，他情緒終於轉為激動。「我不愛她了！」

我差點懷疑我聽錯話。「你？不愛？她？」，我分段的問，彷彿他說的話不是真話。

「我不知道怎麼了。她想跟我談談的那天晚上，其實我應該要很平靜，因為我早知道她要回來這個家。我等待這一天已經快一年，但是這天來了，我似乎很措手不及。我不知道我在措手不及什麼！」

「我冷眼看著她哭、她笑，她後悔、她告白。但是那些話語，一點也沒有刺痛我的心，在那時候，我知道，我們回不去了。」

「你問我為什麼？我不知道。我沒辦法繼續假裝我愛她，所以我提出了離婚。」

「我很傻嗎？我不知道。因為隔兩天以後，她把簽好的離婚協議書放在我桌上。我們找好了證人，一起到戶政事務所簽字。我們已經離婚了。」

「這是我要的結局嗎？」，他問我，就在一連串的自白以後。

「這是你要的結局嗎？」，我在心裡問他，但是我沒有說出口。

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#Netflix #TheSocialDilemma #碌手機有罪嗎
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賭Sir考試戰績:

新制中六DSE: (2016 M2 + 2017 M1)
?數學必修 (Mathematics) 一take過 奪5**
?數學延伸M1 (Calculus and Statistics) 一take過 奪5**
?數學延伸M2 (Algebra and Calculus) 一take過 奪5**

國際高考International Advanced Level: (2017 + 2018)
?Core Math 1 2 一take過 奪A
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?Statistics 2 一take過 奪A
?Statistics 3 一take過 奪A
?Decision Math 1 一take過 奪A

舊制中七高考: (2011)
?純粹數學 (Pure Mathematics) 一take過 奪A
?應用數學 (Applied Mathematics) 一take過 奪A

舊制中五會考: (2009)
?數學 (Mathematics) 一take過 奪A
?附加數學 (Additional Mathematics) 一take過 奪A----