12/17 雀巢記者會
台灣雀巢與董氏基金會 攜手合作邁入11年
集結10年成果推出健康兒童計畫「HEHE健康力」十項指標：
(1) 喝足2份乳品
(2) 吃早餐
(3) 天天5蔬果
(4) 多吃全穀
(5) 運動超過30分鐘
(6) 喝足1500 C.C.的水
(7) 餐前洗手
(8) 不吃零食
(9) 睡足8小時
(10) 3C少於1小時
或許有些家長覺得達到這十個目標很難，
所以可以從五個簡單的開始，
簡單做起、持續進步！
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早上我剛從糖尿病門診趕來記者會，
所以特別有感觸，
過去看的病人都是5、60歲長者，
現在病人年齡下降到2、30歲都有，
告訴大家飲食營養教育做為預防醫學的一部份，是多麼的重要！
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身為營養師的同時也做為一個母親，
很多人都會問我平常怎麼幫助家裡的小朋友健康
雀巢的HEHE健康力之中
我覺得最需要注意的有4點
1️⃣ 每天喝足 1500 C.C. 的水
2️⃣ 每天吃早餐
3️⃣ 少吃零食
4️⃣ 多吃蔬果
每天1500 c.c.的水其實很難去計量，
因為孩子不會天天回報有沒有喝這麼多水，
因此提供三個小技巧
早餐提醒孩子起床要喝水
三餐餐後喝一杯水，
尿液黃黃的也要多喝水，
小朋友愛吃零食主要是為了「甜」
所以少吃零食的同時，可以讓孩子多吃蔬果。
用水果天然的甜味取代人工的化學零食，
每天準備一盒水果帶去補習班，
就可以有效的解決孩子肚子餓跑去吃零食的情況喔！
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記者會裡其他專家也都分享很多知識和實踐方式：
⭐ 王宏哲教養、育兒寶典說明其實孩子睡眠是一個記憶重整的過程，如果睡前看太多3C產品可能會影響孩子白天的學習力。
⭐ 柚子醫師的育兒診療室 - Dr.陳木榮醫師則提醒大家感冒的季節，要注意多多洗手喔
⭐#修杰楷 示範原來小朋友在家也可以打乒乓球呢
⭐ 董氏基金會食品營養中心 #尤宣文 營養師很貼心地告訴大家可以從簡單的做起，養成習慣並持續進步才是最重要的！
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十年樹木 百年樹人
從小就要培養健康習慣、預防勝於治療
而且HEHE不只適合小孩也適合大人喔！
就讓我們現在開始做起吧！
#雀巢健康兒童計畫
#HEHE健康五力全開
雀巢健康兒童計畫：https://www.nestle.com.tw/zh-TW/csv/2020event
百歲醫師教我的育兒寶典睡眠 在 [寶寶]桃媽百歲育兒心路歷程-開始篇(錯誤中學習) 的推薦與評價
同步於部落格:https://tsaicf0122.blogspot.tw/2013/07/blog-post.html
桃媽百歲育兒心路歷程-開始篇(錯誤中學習)
故事從我還是少女時說起
約3年前在誠品發現了「百歲醫師教我的育兒寶典」
當時，書名就很吸引我了，
再看了標題:「是你們搬進去和寶寶住，還是寶寶搬進去和你們住」、
「今天不讓寶寶哭，明日寶寶就讓你哭」
就好奇翻開看看，就買回家看了。後來爬文發現好多媽媽前輩也是被這兩句吸引了。
一心想當光鮮亮麗的漂亮媽咪，平時又很會睡的我(一天睡10小時才會飽，哈哈)，
懷著雄心壯志(背後燃起熱情的火焰)，我一定要好好地貫徹如寶典所說的訓練寶寶。
不是我不愛寶寶不走親密派，而是寶典說得太有道理了，
哭就餵，到最後寶寶哭到底是餓還是脹氣不舒服，或是要討抱抱都分不清楚了。
2012年06月懷了桃寶寶後，信心滿滿的期待卸貨後輕鬆的甜蜜育兒生活，
就每天放空快樂玩耍，殊不知苦哈哈的日子即將到來。
我身邊每個當媽的，大姊、大姑、二姑、大嫂…諸多媽媽都告訴我生了寶寶就別想睡飽了
， 我當時很不以為然，
覺得寶典的媽可以睡飽，我一定也可以睡飽，哈哈﹝好傻好天真吶﹞
2013年03月03日桃妹出生，我終於卸貨啦~
桃妹38週足月出生，體重2340g，身高45公分，只比一隻30公分長的尺再多15公分而已，
那麼小隻。
抱著我的小孩，我好感動~可是怎麼有點醜醜的，哈哈哈，
後來發現每個新生兒剛出生都不怎麼美麗。
當時還覺得我沒有第一眼就愛上我自己的小孩有點小小罪惡感，後來看了「超級嬰兒通」
書中第25頁提及
許多女人都沒有在第一眼就愛上自己的小孩，我才安心了。離題了，再回來。
桃妹在醫院我沒有實施母嬰同室， 大嫂和二姑說你只有這三天可以睡飽而已，
以後妳就天天母嬰同室了，不差這三天。
所以我照著前人經驗拒絕母嬰同室了。(當時還有實習老師語帶威脅地說:
你不母嬰同室嗎?回去問題會很多喔!你餵母奶沒問題嗎?)
我遲疑了一下(真是沒膽的媽，哈哈)，可是前人極力推崇這三天千萬不要母嬰同室，
所以還是沒有room-in
但是我堅持餵母乳，所以住院3天隨時oncall連半夜都會被叫去嬰兒室餵奶，
但是我卻甘之如飴。
每次去，桃妹都在睡或是吸一口就含著ㄋㄟ睡著了，我覺得我的寶寶好可愛，
好乖好乖好乖喔~
連哭都小小聲，哭一下子而已，我當時覺得我好幸福喔有個好帶的天使寶寶，
只是都叫不醒來喝奶，擔心她的體重。
忍著縫EP的痛和腰酸背痛，也要抱著我的寶寶...當時好想24小時抱著看著我的寶寶喔~
散發母愛濃濃光輝
桃妹滿月後的床(滿月前是和桃麻打地舖)
3月6日回家時，一團亂，因為我每天放空玩耍想著預產期3月21日(名醫推估的預產期)
才會生所以都沒啥準備，
家中只有桃爸和公婆一起住， 公婆又那麼剛好去江南6日遊，真是太剛好了。
所以寶寶的床、洗澡的澡盆....很多要整理，
大姑給了我很多育兒用品只是一堆一堆的我都沒去打開來研究，
太懶散了...ㄏㄏ(摸摸後腦..金拍謝)
(真是謝謝大嫂、大姑、二姑留給我的一堆育兒用品)下一篇再來介紹了。
所幸寶寶剛回家都在睡。大嫂偶爾抽空回來幫忙一下(大嫂三個小孩要忙，
就知道有多沒空)
劇情真是峰迴路轉吶，當晚及之後的二星期都是，寶寶哭哭哭，尖叫的大哭，
夜晚的哭聲總是特別大大大聲
疑?是餓了嗎？餵奶，不喝。
是脹氣嗎？脹氣膏擦這個好嗎?
拍拍背，還是一直大哭，擦膏膏，還是哭
空氣中的棉絮？灰塵？擺了空氣清淨機，當晚有好轉，但....之後還是哭
太冷了?擺熱烘機，半夜還是哭
空氣太乾?置放水，還是哭哭哭
寶寶妳為什麼一直大哭?媽媽都想跟著哭了
還是哭....奈阿內~”~
上網google…
許多媽媽醫生說是腸絞痛，腸絞痛也不能處理什麼，只能抱著拍背，只好認命....。
每天睡眠不足，桃爸白天忙著工作、打理內務、抽空煮月子餐，半夜也被哭聲吵醒，
我總會示意叫他睡，明天才有精神
總不能兩個人顧嬰兒，隔天兩個一起倒吧。
3月9日公婆回來有得救了，可是寶寶半夜還是哭，所以我每天都害怕黑夜來臨....
也曾經，覺得寶寶是不是不愛我，
因為婆婆後來一直說可能是我的ㄋㄟㄋㄟ她不會吸(明明就會吸~”~)、
抱的姿勢不對、衣服讓她皮膚過敏....
林林總總都是我的問題，
(我婆婆對我很好很照顧，可是更愛小孩，加上傳統觀念就會多念幾句...
，沒辦法以前沒有網路和書這種東東)
歐買尬~我已經全心全意都給桃妹了、睡眠不足、日夜顛倒，還要我怎樣！？，
寶寶還一直哭，無奈、生氣、甚至不愛我的寶寶了...對我自己人生失望到不行。
身心俱疲的狀態下我完全沒有想施行百歲了，
因為問題重重，光是脹奶就很痛內，怎麼可能寶寶睡過夜？
我要起來擠出來，不如給寶寶吸(因為寶寶沒有哭我起不來，哈哈哈很塞吃和睡>”<)
PS採用哭就餵的方式，很容易將寶寶的大哭誤判為腸絞痛喔~
(哪來那麼多腸絞痛，要真顧到腸絞痛的寶寶可真要命了，
哪是現在這樣→同學的媽分享的，哈哈，也是啦
真腸絞痛哭聲肯定更尖銳悽慘>”<當媽的心臟都要夠大顆啊啊啊~~~)
平時小睡的小床(爬文說嬰兒喜歡頭頂東西，所以捲了浴巾捲，
但是正確的鋪床是要完全清空的喔~)
直到新生兒皮膚問題敲醒了我(下一篇再說妹妹的皮膚了)，
當媽的一定要有為孩子做最好決策的能力
我要照顧好我的小孩，所以，我要改變現狀
4月10日月子快結束了，我下定決心要來施行百歲了!!!!
但是...先遇到問題是
一、叫醒寶寶
執行每四小時喝奶一次，要叫醒寶寶起來喝奶，可是叫不醒阿~
平時喝奶也是都喝到睡著， 大聲喚、搔搔腳、動動手、拍拍背、
換尿布...就是不醒，怎麼辦?
所以，還是哭就餵
→正確的做法:可以將ㄋㄟㄋㄟ移除(用小拇指從寶寶嘴角伸入產生縫隙後再移出)
或使用大絕招:溫毛巾擦臉喚醒寶寶，很有效喔~或是上網搜尋吧很多很多方法
再找出適合的方法用吧
二、睡姿
我想給桃妹趴睡，可是卻遭到桃爸嚴厲制止，覺得不可行、我很荒謬、很危險、
書上說是醬子說可是出事了誰負責?
所以，先仰睡，反正也仰睡一個月多了。礙於驚嚇反射桃妹會驚醒哭哭，所以包
巾包得緊緊的，結果，太熱長疹子了
唉~長疹子也是折騰死當媽的我了。所以仰睡不包(當然是睡不好啦)
→沒有對與錯:後來當媽的我還是決定讓桃妹趴睡了，
但是要正確鋪安全的床喔(上網搜尋關鍵字:百歲、鋪床)。
睡姿隨每個媽自己決定，隨便爬個文就一堆沸沸揚揚的討論文，
套句百歲媽媽前輩說的話:母(父)親有義務及責任承擔為孩子所做的決策
也爬文看過婆婆寫文批評寶典作者林奐均的，
下面有百歲媽回覆內容大致意思
:沒有讀懂百歲育兒法，誤解了放手讓寶寶哭，隨便讓寶寶哭產生不安全感，
自己也是要負起責任的，不是全怪別人方法不對。
所以桃麻一開始使用錯誤的方法導致的後果我也是甘之如飴的承擔，畢竟媽都
是愛小孩的。
而百歲媽的分享是為了讓更多媽媽享受育兒的親密快樂和家庭的和諧
，不是要讓家庭雞飛狗跳，甚至對嬰兒發脾氣的。當父母的好好做好功課吧~
(桃媽那麼懶都可以了，所以任何看得懂字的人都可以啊~”
人人都是食神的精神”哈哈哈贏定了!!!)
三、睡過夜
那半夜脹奶怎麼辦?我極懶，是個全親餵的媽媽，半夜起來擠奶不如讓寶寶吸
而且當媽的就知道，脹奶很痛很痛，奶水多時會溢出來衣服全濕。
所以，半夜還是哭就餵
→正確作法:為了寶寶長時間睡眠的生長激素還是讓寶寶睡過夜吧，
剩下的就交給ㄋㄟㄋㄟ工廠吧，真的真的可以睡過夜半夜不用起來擠奶！！！
P.S寶寶5公斤後比較容易成功睡過夜，睡過夜方法共三
(關鍵字:百歲 睡過夜)就有好多好多文囉
四、溢奶
寶寶哭好像是因為剛ㄋㄟㄋㄟ都吐出來又餓了，再餵，再溢奶，哭鬧，
再餵...惡性循環
→正確做法:不要再補餵了，寶寶的飢餓是來自於消化(從零歲開始的觀念)，
有飢餓寶寶才會有效率的吸吮，
有效的吸吮5分鐘比像在吃點心的吸吮10分鐘還要好。此時也不要抱，仔細拍
嗝5~15分鐘後就將寶寶放在墊高
呈15度的棉被上吧，一直抱著預防溢奶是會養成寶寶迷戀在父母身上的感覺喔
~到時就會讓你愛~不釋手
(桃媽和桃拔現在就是嘗到苦頭了@@”都要一直抱著，
後來慢慢調整才比較好可以稍稍釋手 哈哈)
五、喝奶到一半大便
大完又餓了就哭哭哭，還是只能繼續餵，所以幾乎一整天都在餵奶。
錯誤點:當時半採用親密育兒每小時都在餵奶
所以寶寶都只會吸到不餓，完全沒有認真吸到脂肪豐富營養的後奶，
才會大便完又餓了
→正確做法: 到現在桃妹4個月都會吸奶吸吸就大便了，
按照百歲育兒後就沒有喝奶大便完又要喝的問題囉。就餵完ㄋㄟ
再去洗屁屁就好啦，一樣4個小時餵一次(09:00-13:00-17:00-21:00，
夜奶05:00或06:00一次，通常是06:00)
基於上面總總問題，當時的我好生氣，氣寶典的不可行，不斷抱怨，
生氣之餘.....媽媽光輝都滅了，就放棄了百歲育兒法。
每天一有空不是看網拍，是睡覺，因為幾乎都在餵奶抱小孩，
因為都在哭....很累很累
4/14白天很累之餘有次不小心瀏覽到網路上居然有寶典作者許奐均的官網耶~
看完大家發問的問題，我想問的幾乎都在上面可以找得到答案，當天信心滿滿，
再度懷著雄心壯志(背後的火又重新燃燒了)，
PS以下都是桃媽還不了解百歲的錯誤示範喔!!請不要學習
適逢桃爸感冒生病了要分房睡(之前太操勞了)，當晚就來戒夜奶，
我太懶了所以使用”方法一”讓寶寶哭就戒掉夜奶了，
(4/14採用06:00-10:00-14:00-18:00-22:00的行程表第一天，桃妹四周11天)
當天就趴睡(鋪了4條純棉浴巾，台灣製薄的)→爬文說4條，是指厚的4條，
不是台灣這種薄的，
其實應該還要再用個床板+床單夾，但是桃拔堅持簡便就好，哈哈哈真是懶啊~
請去買costco的純棉浴巾(厚的4條)，可是棉絮爆多~”~ 多洗幾次吧
鋪床單前，醬子剛好小床的size
小床背面，還是應該要個硬板+床單夾比較平整喔
裡面是浴巾折成三等份*2條=6層，哈哈自己亂想的
回顧我之前的日記:桃妹02:00、03:00、04:00多都醒來哭，03:00換片乾淨的尿布就把桃
妹放回去睡，早上很累還是遵照時間表
06:00起來餵奶，神奇的一晚真的沒餵奶，接下來都沒夜奶，只是半夜一定會醒來哭泣
(看了好可憐...)
期間陸續買書、爬文才搞懂百歲，直到5/5才搞懂，可是還沒全懂，總之就都沒夜奶了。
→正確做法:白天作息固定穩定了再來戒夜奶！詳文可見我推崇的百歲媽媽前輩
(寫得太好太詳細了，救了我，謝謝謝謝謝謝.....)
關鍵字:還是瓜老師，哈哈哈
6/15桃妹厭奶了...根據百歲媽媽前輩們的腳步，4個月多要來加副食品→照著百歲媽媽前
輩說的:餓就餵只會延長厭奶期
沒有嬰兒會餓著自己的！所以還是照表，但是還是要視寶寶狀況彈性喔~厭奶期2個星期過
後一切又雨過天晴了
本來7/3要來加副食品滴，延到7/17，哈哈哈哈真是太懶了...PS我的小兒科醫師建議6個
月再進副食品，但有醫師表示太晚進副食品
可能增加過敏機率，當媽的就自己評估，為孩子做最好的決策吧~
Love is to do what is best for the child.It is Not loving to only do what
the child demands. by百歲醫師教我的育兒寶典作者:林奐均
翻譯:愛是為孩子做最好的決策，而不是只給孩子需要的
剛開始不太懂，後來想想也對小孩哪懂啥米是對他/她們好滴，當父母的要有Guts啊~
但也不是完全權威管緊緊喔!!
這也是桃媽還要學習的，目前正在看的書:每個孩子都能學好規矩
/作者：安妮特．卡斯特尚 譯者：陳素幸
待續
一、桃媽的育兒物
二、桃妹的新生兒皮膚疹
三、加副食品囉~
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