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三餐吃水煮，破解少油迷思？
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以前我以為不吃油就會減少脂肪
（想說少油不如無油）
於是吃了一年三餐水煮一滴油不加
沒有瘦！體脂竟然還暴增，精神體力變差
到底是為什麼呢？
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其實這是錯誤的觀念
吃進去的是醣、蛋白質還是脂肪，都會形成體脂肪。
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油脂攝取不足，常見的可能會有：
📍內分泌失調、月經不來或混亂
📍免疫失調
📍老化
📍便秘
📍肌膚問題，皮膚粗糙
📍缺乏飽足感
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水煮餐，低熱量、少油膩
簡單方便的好選擇，
如果天天吃水煮餐，除了蔬菜、肉類、澱粉、水果，記得加上一些油脂！
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#如果想健康減肥
#是無法脫離油脂的唷🗣🗣
🌞下次來聊聊，輕鬆攝取好油脂
#北北護理師創業日記
#減脂增肌保健諮詢表單請填下方網址🎁
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#極端減肥飲食法的結果
#圖文不符之我想念愛琴海的溫暖陽光
昨天門診來了一位想減肥的客人，聽她說著幾年前的減肥經驗。
當時她是找XX師幫忙減的，三餐秤重算份量、過油、水煮、極低澱粉，效果非常好，三個月從62減到50公斤。但副作用也來了，掉頭髮、皮膚粗糙、重感冒一個月不會好、情緒憂鬱…
其實不難理解，這些都是缺乏必須脂肪酸的典型症狀，加上極低澱粉，很多人甚至內分泌失調月經不來。
雖然極端飲食法會讓你瘦得很快，但當停止執行恢復正常飲食後，往往都會復胖，所以她又從50復胖到66公斤。
我沒辦法幫客人瘦得那麼快，所以追求快速減肥的朋友真的不建議來找Donna諮詢，我無法在短時間內給你滿意的公斤數。
我比較在意的是 #健康調理 (找到根源來處理你的亞健康症狀) 和 #是否能長久執行 (培養長期健康的生活方式)，這樣才能讓你未來更好，而不是送你畢業後過幾年又回來找我。
套一句一休哥常說的話~你要瘦一陣子，還是瘦一輩子呢?
PS: 最近天氣冷很多人愛吃火鍋，想吃火鍋又怕胖，趕快來看看我這篇文章【這樣吃火鍋不會胖】👉
http://donnadiet.com/archives/3022
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當時她是找XX師幫忙減的，三餐秤重算份量、過油、水煮、極低澱粉，效果非常好，三個月從62減到50公斤。但副作用也來了，掉頭髮、皮膚粗糙、重感冒一個月不會好、情緒憂鬱…
其實不難理解，這些都是缺乏必須脂肪酸的典型症狀，加上極低澱粉，很多人甚至內分泌失調月經不來。
雖然極端飲食法會讓你瘦得很快，但當停止執行恢復正常飲食後，往往都會復胖，所以她又從50復胖到66公斤。
我沒辦法幫客人瘦得那麼快，所以追求快速減肥的朋友真的不建議來找Donna諮詢，我無法在短時間內給你滿意的公斤數。
我比較在意的是 #健康調理 (找到根源來處理你的亞健康症狀) 和 #是否能長久執行 (培養長期健康的生活方式)，這樣才能讓你未來更好，而不是送你畢業後過幾年又回來找我。
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PS: 最近天氣冷很多人愛吃火鍋，想吃火鍋又怕胖，趕快來看看我這篇文章【這樣吃火鍋不會胖】👉
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在健身界中大家都知道想要減脂就要做到熱量赤字這件事情，但是你知道了解與管理好我們賀爾蒙的平衡，可以讓我們女生在減脂的路上更加如虎添翼，有個神隊友而不是豬隊友嗎？讓賀爾蒙平衡的好處是可以穩定血糖避免嘴饞、避免經前症候群或是壓力導致的情緒性暴食、避免內分泌失調導致的疾病。現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都會影響到我們體內賀爾蒙的運作。所以其實現在很多女生都因為月經失調、多囊性卵巢症候群等等，各種賀爾蒙失調的問題感到很困擾很憂鬱，減脂之路也非常的不容易。今天邀請到的來賓Daphne是對於女性賀爾蒙頗有研究的健康教練。Daphne很強調賀爾蒙平衡的重要，只要吃對東西就不用對抗大腦，長期下來除了改善健康也能幫助減脂，並且同時擁有平衡的身心靈。
【Daphne的 IG：wellness_mama_daphne】
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00:56 【布衛生棉使用心得 】
02:32 【布衛生棉 Q&A 】
1. 會不會臭？
不會，經期的臭味是拋棄式衛生棉的不透氣
以及化學材質與細菌交互產生出來的。
2. 布衛生棉感覺很厚，會不會不透氣？
不會，hannahpad 的 TPU 防水層，
特色是氣體能夠通過，但液體無法通過，
所以可以保持良好的高透氣度。
3. 布衛生棉真的有比較環保？
有，一個布衛生棉可以使用 2-3年，
TPU 環保塑膠經過掩埋可在 3-10 中被分解。
4. 布衛生棉很貴，真的值得嗎？
值得，布衛生棉的平均月花費比拋棄式衛生棉還低。
5. 洗不乾淨會不會滋生細菌？
只要有足夠的浸泡時間都可以洗得乾淨，
可加入小蘇打粉或是 hannahpad 的漂白粉一起浸泡。
若仍殘留血漬不必擔心，不影響使用。
6. 私密處容易感染的人，適合使用嗎？
本身就有感染的問題，請先諮詢醫師。
若是天生肌膚較敏感，不能接觸太多化學成分的人，
使用有機棉的 hannahpad 反而是很適合的，
能夠解決悶熱以及紅腫發癢的問題。
7. 布衛生棉重複使用，不會容易感染細菌嗎？
如前述所說，平常就有困擾的人應該先諮詢醫生。
可把布衛生棉想成內褲，只要有確實清潔與晾曬，
其實是不會引發問題的。
8. 我住的地方很潮濕，適合使用嗎？
只要有日曬，並且保持乾燥通風的是不容易發霉的，
如果碰到陰天雨天無法曬乾，可使用除濕機。
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hannahpad 不只是讓我們對地球友善，
另一方面也提供了女生另一種更舒服的選擇，
就算平時對環保沒有感覺，
但有悶熱搔癢困擾的人，
也能夠使用布衛生棉。
還沒有使用過布衛生棉
或是還不認識 hannahpad 的人，
我非常推薦大家可以
好好把握這一次的半價優惠，
體驗看看，給自己一次愛上布衛生棉的機會！
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👇【布衛生棉】實測 Vlog｜月經來時也舒服
https://youtu.be/w5CWxb9mODM
👇【月亮褲】實測 Vlog｜夜用不外漏
https://youtu.be/68zLXtHQrVk
👇【永續生活】跟我過一天環保生活
https://youtu.be/xrAta_IpV_I
👇【環保愛用品】輕鬆無痕極簡生活
https://youtu.be/423unH7a3yg
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#布衛生棉 #hannahpad #衛生棉 #月經 #經期 #生理期
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許多女生常因壓力、內分泌失調導致經期不準，每天都在擔心好朋友「突襲」好累人，來了嫌麻煩，萬一不來又是各種擔心，是不是生病、是不是懷孕，來也煩惱、不來也煩惱！
這一集很高興邀請到全昌堂中醫醫院院長徐慧茵中醫師來到現場探討有關女性不可避免的困擾的問題。
本集內容主題如下：
1.甚麼是月經？
2.月經如何形成？
3.月經的困擾有哪些？
(1) 週期異常
(2) 經期異常
(3) 經量異常
(4) 經痛
(5) 情緒
4.如何觀察月經？
5.致月經不正常的原因：
(1) 壓力大
(2) 貪涼
(3) 過度減肥
(4) 電磁波
(5) 便祕
(6) 熬夜
6.緩解痛經的法寶：
(1) 熱敷
(2) 穴位按摩
(3) 吃緩解經痛的食物
7.經前藥膳保健：
(1) 金針木耳排骨湯
(2) 益母蛋
8.經後藥膳保健：
(1) 蔘仲四物排骨湯
(2) 烏骨雞湯
9. 經期養生重點
女生每個月都會來月經，雖然來的時候很不方便，但若是來太久或不準時，更讓人憂心！藝人錢柏渝日前就透露，今年從年初至今，經期幾乎沒有停過， ... ... <看更多>
此外，產後由於長期哺乳，使血中泌乳激素增高，性腺荷爾蒙分泌素減低，也可能會導致產後閉經的現象。在排除懷孕和哺乳的可能後，對於斷奶後仍不來月經的 ... ... <看更多>
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