＃悲傷會轉變成憤怒 ＃恐懼也會轉變成憤怒
＃你以為你在生氣 ＃其實底下藏著別的情緒
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當你生命中的重要事物遭到剝奪，甚至演變成無可挽回的情況時，你的內心會產生怎樣的情感呢？
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失去所愛之人，一定會感到相當難過吧；或是事業受挫以致財產銳減；發生不名譽的事而聲名掃地；生了一場重病後失去健康的身體⋯⋯這些情況都會讓人陷入澈底的絕望，並沉浸在深切的悲傷之中。
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一旦陷入悲傷的情緒，人們容易覺得自己的存在很渺小，同時感到孤單且無所憑依。此時的情感不是「憤怒」，而是「悲傷」。如果說憤怒是「當下」產生的情威，悲傷就是面向過去的情感。
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但是，我們也會對那些已經失去的事物感到憤怒。相較於總是沉浸在悲傷、感到卑微，不如對什麼生點氣來強化自己的存在感。有時就算眼前沒有具體可供生氣的對象，連神明都可能被端出來咒罵。
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「我的事業會失敗都是那傢伙的錯。」
「為什麼拋棄我去那傢伙的身邊⋯⋯」
「唉唉神明啊⋯⋯為什麼就是我這麼倒楣呢！」
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比起會讓人消沉不已的悲傷，發脾氣反倒能讓人感到活力。
這就是來自悲傷的憤怒。
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如果說生氣是「當下」的情感、悲傷是過去的情感，那麼直面未來的情感就是「恐懼」。「好像會失敗」「投資可能會失利」「也許會被打」「如果失去重要的人該怎麼辦」⋯⋯我們常對未來陷入焦慮，並因而產生害怕、沒有安全感等情緒。
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這種對於尚未發生的事所懷抱的惶恐不安，是大多數人都會有的恐懼感。恐懼就是一種當你想著未來時會出現的情感。
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就像是夫妻吵架，吵不過妻子而惱羞成怒的丈夫；一開始在立場或實力就落下風的人也是，一旦陷入不利的立場，內心的恐懼會轉變成憤怒，試圖藉此擺脫窘境。也很類似我們常聽到的狗急跳牆。
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這也是電視節目中被惡搞欺騙的名人，一旦知道真相會立刻發火的原因。因為人們的恐懼感和不安會轉變成憤怒。
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被恐懼綁架或沉浸在悲傷時，都會讓人覺得自己是微小而脆弱的存在；也因此反過來看，由悲傷或恐懼而生的憤怒，會讓自己感覺更強大。
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渺小的自己和巨大的自己，脆弱的自己和強悍的自己，哪一個自己會讓你感到舒服自在？
人們為了讓自己處在自我感覺良好的狀態，常會將內心的悲傷和恐懼外顯為憤怒。那些頻繁可見的怒氣，正是來自這樣的情感本質，也就是由一次情感（初級情緒）衍生得出的二次情感（次級情緒）。
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📖本文摘自《#生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》（怒りにとらわれないマインドフルネス），作者藤井英雄（Hideo Fujii）為日本精神科醫師、作家；畢業於鹿兒島大學醫學院。
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本書教你凝視當下內心最真實的憤怒情感，抱著：「原來是這樣想的」、「原來有這種感覺」的想法，客觀審視負面思考或負面情緒，你會發現，原本發怒的自己慢慢冷靜了下來。
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★ 覺察「為什麼會憤怒？」找到憤怒的源頭
★ 隨心掌控情緒，擺脫怒氣沖沖的形象
★ 不落入負面情緒連鎖反應，提升自我肯定感
★ 勇於吐漏真心話，獲得對方理解
★ 展現同理心、耐心傾聽對方話語，為感情增溫
★ 搭起正向溝通的橋梁，人際關係變豐富
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你以為你在生氣 在 [住宿] 仙台Tenza Hotel at Sendai Station - 看板Japan_Travel 的推薦與評價
先前看到有人分享過這家資訊
剛好我們這次也住這家
回來分享一下這五天四夜的住宿感受
飯店環境確實不錯
離仙台站步行應該不用十分鐘
我腿比較短 五分鐘好像有點困難
附近離地鐵站宮城野通很近
門口出來就是
但轉乘耗費的距離跟時間
跟直接走到仙台站差不了多少
房內沒有提供飲用水
續住必須四天以上才有一次整房服務
不過每天都有提供新的毛巾就是了
早餐種類不多 質量還算可以 尤其麵包很好吃
但沒什麼變化 每天就鮭魚跟鯖魚互換而已
重點來了
用餐時間7:00-10:00
我們吃了四天 測試下來
你最晚必須要在8:30以前下來用餐
才能享用一份不令人生氣的早餐
為什麼呢
因為你只要8:30過後下來
檯面上就會看到好幾個空盪盪的盤子
這些東西不是沒有了
而是他們不補了
你必須厚著臉皮跟服務生要
他才會拿給你
但我們是乞丐嗎？？？
還是我們沒付錢？？？
每一樣想吃的東西都要去伸手去要
真的是很無言啊啊啊
明明早餐結束時間是10:00不是
我是不知道大家都幾點起床
但我們家是屬於晚睡晚起那種
到底為什麼要為了早餐這麼早起QQ
然後最崩潰的是
你以為你已經早起了
但到現場才發現
你起的不夠早啊啊啊….Fxxx
以上
晚起的人 請慎選你的早餐選項
喔！對了
房卡他們只會給一張
反應沒用
因為他們會用一個很荒謬的理由拒絕你
意思大概就是
給了你新的房卡後
舊的房卡會自動失效？？？
你可以在外出時
將房卡寄放在櫃檯(((微笑
本人不巧 曾在飯店業待過
但櫃檯人真的不錯
公司制度他們應該也無能為力
所以我也不為難他了 哭哭
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