你真的準備好要開始執行 斷食 了嗎？ 三大注意事項 你了解了嗎！ 不管是 斷食 、 168 、 輕斷食 、 間歇性斷食 在執行前需要注意的點其實有很多 我相信準備要執行的人也大約了解過斷食是什麼了 ...

你知道斷食，但你知道什麼是輕斷食嗎？ 其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位 再去分配斷食與進食的時間不同 發現上次講完斷食觀念，反應很熱烈 大家都對於斷食很有興趣！ 但其實相較於長時間的斷...

這次用 #podcast #spotify 線上分享 為什麼你減肥一直失敗？一直復胖？體態總是改變不了 在這總結幾個三個重點 第一：心態 通常心態正確是建立一套行為的最重要的元素 通常改變會必然發生...

為什麼 斷食 可以幫助減肥呢？ 主要是因為你控制了吃飯進食的時間 以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動 而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素 胰島素會降低我們的血糖值 抑...

減肥！躺著就能輕鬆瘦？！搭配吸引力法則！ （👉免費禮物已過活動期限，已不贈送囉！非常感謝您的喜歡與支持！😍） 減了快大半輩子，怎麼減都TMD沒有效果？ 今天與你分享我如何在８周內！體態就有驚人的變...

【留家抗疫健康挑戰！】兩個月體脂由20%到14%的旅程 疫情至今半年了，作為旅遊業的freelancer，這段日子留在家中的日子很多。數月前所有運動場、健身室、以至任何娛樂場所都不開放，一天到晚...

經過上次拍168間歇性斷食（這裡看👉https://reurl.cc/4RMv0K 沒想到引起廣大的迴響💬 這次整理了幾個常見問題，幫大家解解惑 如果想要知道其他的減重方法，可以在下方留言告訴我們👇👇...

外食族的困擾，我都知道！今天要來跟大家分享我平時最愛的健身餐盒 ► 餐盒資訊 7-11/全家 三個大叔 Peeta Take 虎噗食多健康餐 訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔 ► In...

這次整理了幾個大家常問我的問題，要跟大家講哪些是新手減脂容易踩到的地雷，記得要好好避開 TDEE計算網址：https://tdeecalculator.net/ 訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小...

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