打造倒三角 背肌訓練 FB:https://www.facebook.com/%E9%AD%94%E9%AC%BC%E9%98%BF%E8%AB%BE-1503341133261827/timelin...

進行單槓訓練 盡量不要甩身借力 以達到最大效果 facebook:魔鬼阿諾https://www.facebook.com/pages/%E9%AD%94%E9%AC%BC%E9%98%BF%E8%A...

【實用健身教學】背肌都很難練嗎? 人體的背部是全身最多關節要控制, 最多不同肌群, 最難感應, 而且是自己看不到的鍛鍊部位, 所以有很多人都會感到練背肌是相當吃力(特別是"背闊肌")。 以下有幾點背肌...

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有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力 ) , 練後都只感到手臂位置最累, 以致背肌參與度不足 。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要, 因為可以有助改善圓肩round shoulder...

練習到現在最佳成績-三趟! 繼續努力! My best record of Cliff hanger right now. Keep working!...

紀錄一下今天訓練內容: 1. 寬握引體向上(Pull up) 2. 窄握引體向上(pull up) 3. 曲體划船 4. 戰繩 5. 抬腿 戰繩超累...繼續努力!...