咪咪愛運動😻9分鐘瘦腰加強馬甲線一起做 這隻影片看起來很輕鬆，做起來痠到深處差點要hold不住😵，如果覺得強度跟不了的人，不用擔心，咪咪教你們變成簡單版本👇任何程度都可以跟著做 《簡單版》 ✔️...

#運動好物彈力帶開團 https://mami.pops.tw/yhnbf #文末有黑媽獨家團購雙重好禮 🦋彈力帶到手，手臂蝴蝶袖慢走不送～ 😎彈性好、強度夠，爸媽一起動一動。 😏一條多用省錢省事，...

👧🏻運動小老師大小姐艾瑪來了！ 😍大小姐彈力帶教學像不像也三分樣 👧老師好厲害小助教一學就上手！ 10月的《小姐亂亂教運動系列》來囉～ 今天大小姐艾瑪要教我們彈力帶運動， 大家對黑面蔡媽媽的教學還有...

⚠短版精華教學影片 🙋‍♀超簡單！姐妹一定要學起來！ 🖐只要5招訓練動作，輕鬆打擊手臂蝴蝶袖。 💪揮別小蝴蝶，穿上短袖好輕鬆。 🎥保護眼睛請按右下HD，畫質更清晰。 媽媽的煩惱可不是只有今天煮什麼而...

🙋‍♀超簡單！姐妹一定要學起來！ 🖐只要5招訓練動作，輕鬆打擊手臂蝴蝶袖。 💪揮別小蝴蝶，穿上短袖好輕鬆。 🎥保護眼睛請按右下HD，畫質更清晰。 媽媽的煩惱可不是只有今天煮什麼而已？ 天氣愈來愈熱，...

🏋🏻‍♀️黑面蔡媽媽的墊上核心教學vol.2來了！ 🏃🏻‍♀️強度增加運動更有感。 📣教學有講解別忘了開聲音，而且請按右下HD才能顧眼睛噢！ 🧘🏻‍♀️黑面蔡媽媽第二輪居家運動菜單是全身運動，五組動...

7個性感手臂訓練 #告別掰掰袖 如果核心是我最討厭的訓練 那三頭肌手臂訓練就是名列討厭NO2💦 影片中那個拉彈力帶的動作 拉到後面會有一種我投降的感覺 怎麼可以痠成這樣 毫無成就感啊!!!!!😤😤 ....

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