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看得出這次瘦身內衣廣告 我用幾種技巧～呈現幾款髮型！ 通常我是解開內衣的人😂 所以不知道塑身內衣的重要性 #想要老婆維持好身型 #老公去賺錢就是了 #LadyLin蕾迪琳塑身內衣 #手工訂製...

蛋白質是重要的營養之一。它不只是建立肌肉很重要的營養，它也是構成身體所有細胞的原料，包含重要的免疫細胞，荷爾蒙，酶，指甲和頭髮等。但你知道你每天需要多少蛋白質嗎？植物蛋白質來源有哪些？今天沒運動，那需...

這個核心挑戰，我不選複雜的動作， 而是簡單重複性高的核心訓練。 做2組，想要真正挑戰的必須做三組。這會是level 1 的挑戰而已唷。 若還沒看上次的棒示基本訓練，這裡觀看練習 https://you...

常見的棒式/平板式Plank，與你分享小技巧。安全有效的15秒，比姿勢不對的2分鐘，15秒的效益卻高出許多！練好囉！下週我來挑戰你的棒式！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit ...

很常見的伏地挺身是很棒的徒手訓練，但，你做對了嗎？這裡與你分享3個重要的tips，趕快練習並與我分享你的訓練過程與成果！ 訂閱我的YouTube頻道，開啟鈴鐺。下週分享令人又愛又恨的弓箭步Lunges...

你是不是覺得如果自己能做到1個引體向上，一定感覺非常棒？往往不知道該如何訓練就放棄念頭了。這裡與你分享3個重要的tips，趕快練習並與我分享你的訓練過程與成果！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB ...