Single Arm Row是一個頗為複雜的動作，因為這練習是要訓練背闊肌為主，但在進行時，同時要兼顧下半身、腹部、手部、肩部，很多朋友便會顧此失彼。 Single Arm Row是背部必練的動係，...

『霸王肘』跟『金手指』 你學會了沒！？ 🔥（新手系列）動作示範 背部訓練常見動作：啞鈴單手划船 常見錯誤 你中了幾項？！ 接下來還會有一系列這類的動作正確跟錯誤示範！ 希望能夠幫助到你，不要錯過就...

🔥※記得點選開啟字幕！🔥 ----------------------------------------------------------------------------- 相信有很多人會發...

00:00 熱身 01:30 爆發力 03:56 主訓練 如果喜歡的話不要忘記給我一個讚還有訂閱我的頻道哦~ 下次影片見~ please give me a thumb up and subscri...