体が硬い人は筋肉を伸ばすことにフォーカスして筋トレを行うと効果的に痩せます。代謝促進・柔軟性向上効果もあり、体の不調も軽減します。特にPC仕事が多い座りっぱなしのIT業界の人にはオススメです。最初は自...

脚やせスクワットに大事なのは前ももの筋肉を使わずに内ももの筋肉を使うことです！なぜならば、前ももは太くなりやすく、内ももは太くなりにくいからです！太くなりにくい筋肉を選んで鍛えることで脚全体の脂肪を落...

息を吸いながら伸ばした筋肉を動かし、吐きながらさらに伸ばす。これを繰り返していくと開脚できるようになります。伸ばした時に張りを感じた筋肉を動かしてください。詳しくはブログを→http://muscle...

脳と目の健康にオメガ3脂肪酸であるEPA・DHAは欠かせません。妊娠中は自分の分と胎児の分まで摂取する必要があります。イワシやアンチョビを食べて、サプリメントでも摂取すると効果的です。詳しくはブログを...

解説・注意点をよく読んで、トレーニンングを行ってください。最後に時間別トレーニンングプランも載せています。高負荷筋トレを先に行い、その後高強度有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高いです。詳しくはブログを...

吉本芸人のグピコズちゃんとまるこちゃんと始める30日ダイエットチャレンジ！1日1分筋トレやるだけ！みんなも一緒に30ダイエットに挑戦してみない？ やり方：①まず今日の体の写真を撮ってブログに書く②毎日...

初めてスポーツジムに入会したらレッグプレス・ラットプルダウン・チェストプレスを10回×3セットから始めよう。同じマシンを連続で行わずにレッグプレス→ラットプルダウン→チェストプレスの順番で行うと休憩時...

心拍数を上げた状態が一番脂肪燃焼効果が高いです。心拍数を上げたまま脚の筋トレを行うとさらに効果倍増！お腹の脂肪を落としたいならスクワットですが、さらにもっと効率的に行うなら心拍トレでのランジがオススメ...

内ももとお尻は開脚ストレッチで痩せるって最初は知らなかった（笑）私がやってるこじはるちゃんダイエットはこちら→http://musclewatching.com/exercise/2983/ 30歳...

上半身を鍛えたい・腹筋を割りたい・筋トレ時間が10分しかない・ダンベルしかない。こんな時にオススメの筋トレ方法です！休憩時間無しで6分間で高い筋トレ＆ダイエット効果が期待できます！ 撮影場所：ジョイ...