流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。 0:00 オープニングトーク 0:15 ①下向き犬のポーズ 効果：体を逆転させて内臓活性化 1:07 ...

体側を伸ばす事によって、肋骨と骨盤の距離が長くなり、腹斜筋に刺激を与えることができます。背中の筋肉広背筋も鍛える事により背中が引き締まり、くびれを作ってくれる効果が期待できます。 【この動画の目次と解...

このレッスンでは腸をしっかり刺激して代謝を活性化させる朝ヨガをご紹介します。 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:53 ①ばんざい橋のポーズ 脚力と体幹力を同時に引き上げる動き...

太陽礼拝の動きに合わせて流れるようにポーズを展開していく朝ヨガレッスンをご紹介します。 このレッスンでは、体側を伸ばすポーズを多く取り入れることによってインナーマッスルを鍛え、全身の代謝を活性化させ...

忙しい方向けの隙間時間に出来るトレーニング！ 産後半年経ったのでそろそろ私も運動しないと、、、！ 今回は体幹強化とヒップアップ に効果的な動きです！ お腹周りやお尻のたれが気になる皆さん、一緒に頑張...

奈良岡にこチャンネルは、毎週水・金・土曜日の20:30に動画UP！＋気まぐれで動画出してます！ 是非チャンネル登録よろしくお願いします♡ https://www.youtube.com/c/奈良岡にこ...

★毎週火曜日 更新★ すぐに効果が体感できるという”超速体感”トレーニング！ 「反り腰」に悩んでいる斎藤アナも 姿勢改善のために実際に挑戦してみると… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...

【毎週火曜日更新】 斎藤ちはるアナの希望で 前回に引き続き「ボクササイズ」に挑戦！ 前よりパワーアップしたメニューで ２分間動き続けれらるか！？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...

【毎週火曜日更新】 今回は斎藤ちはるアナの希望で「ボクササイズ」に挑戦！ 初心者向けの２分間のエクササイズでもしっかり全身運動が出来ます！ 自宅でできるエクササイズ方法も紹介しているので 是非チャレン...

#エクササイズ#フィットネス#hmb...