今回はベッドやお布団の上でできる『寝る前のヨガ 』を紹介します。 ヨガのゆったりとした深い呼吸は、リラックスをもたらす副交感神経を優位にします。 また、精神を安定させ幸福感を感じさせる〝セロトニン〟...

自律神経の乱れを整えるには次の2つのことが重要になります。 ①呼吸を調整すること ②背骨を動かすこと※自律神経は背骨に沿って存在しています。 この動画は、初心者さんでも簡単にできる自律神経の働きを整...

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【まとめのまとめ】 チャンネル登録はこちら https://goo.gl/QN6ioA 誰に言っても伝わらない私の修羅場。 大学(看護学部)時代 友人から仔猫を譲り受けたとき。 犬は身近にいたけ...

今日の動画は、緊張を和らげる効果が高い１：２呼吸法をご紹介します。 この呼吸法は、副交感神経を優位にし、自律神経を整えていく呼吸法です。 受験や入試前、面接前や、大きなイベントの前に緊張した時だけでは...