這次的訓練需要2個啞鈴/槓片。若家裡沒有，可以用同樣大小的瓶子裝水（或沙子）就能開始鍛鍊。 若你喜歡我的影片，想要支持我，你可以： 1. 加入6個月會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http:...

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除了了解什麼是良好的姿勢、學會放鬆緊繃肌群（例如：胸與背），接著還必須訓練，讓上半身能維持良好姿態的肌力。 肩胛骨的良好位置，不論對於日常生活、運動表現中都很重要！當維持肩胛骨穩定的肌群能充分使用時...

運動是良藥｜Exercise Is MEDICINE 你這一個月內正在服用的藥物有哪些？ 💊失眠藥 🗿抗憂鬱藥物 💉類固醇 . 如果你認知藥物扮演的角色多數為抑制，而非解決問題本身，你是否願意嘗試「3...