如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...

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0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址...

要能有效啟動背肌， 跟肩關節複合體內關節間的相互作用很有關係。 而其中肩關節的內收、伸展和下壓， 是主要能使用背部肌群的關節動作。 影片中會提到3個， 讓你提升背肌感受度的方向~ 一起練出倒三角！ ...