二頭を超デカくするスパイダーカールのやり方を教えます！ ただいま関東近辺でパーソナルを募集しています！ 私、田野和也とマンツーマンでトレーニングしませんか？ ぜひご連絡お待ちしています！ ↓パーソ...

ボディビル大会の1週間前に行った腕のトレーニングです。 二頭筋はダンベルカール、インクラインダンベルカール、EZバーカール、スパイダーカール、ロープハンマーカールの5種目。 三頭筋はトライセプスエクス...

昨年の動画はこちら https://youtu.be/E39S12kS6Ro ポパイ関根さん http://www.instagram.com/popaisekine HERO GYMさん htt...

前回の動画にいただいたご質問の回答として、自宅のダンベルとフラットベンチを使って出来る、上腕二頭筋のストレッチ種目のやり方を解説しています。 そして同じようにダンベルとフラットベンチを使って行う収縮種...

00:00 オープニング 00:16 導入 00:32 日本人が苦手な力こぶを作るにはどうしたらいい！？ 02:03 力こぶを作るインクラインダンベルカール 04:30 スパイダーカール 08:01 ...

僕が大好きな腕トレーニング。 腕トレーニングでこれまで紹介してきたストレッチ、ネガティブのコツ・・・ 今回はその逆！ 超絶収縮できるスパイダーカールを紹介します。 ↓LINE@の登録はこちら！↓ ...

二頭筋をダンベルで追い込む！3×3×3トレーニングで太い腕を手に入れよう！二頭筋を太くするためにとても有効なトレーニング方法です。しっかりと二の腕に刺激を与え、猛烈に二頭筋に効かせるトレーニング方法で...

二頭筋ダンベルトレーニングを究めて憧れの太い腕を手に入れましょう。ダンベルカールをうまくできていますか？簡単そうに見えて奥が深いダンベルカールの基本的な話を本日はさせていただきます。ダンベルカールがう...

二頭筋をぶっとくするダンベルトレーニングをご紹介します。 私が普段気に入って取り入れている二頭筋を太くするための５種目の上腕二頭筋を鍛えるトレーニングを一緒にやっていきましょう♪これがしっかりとできま...

種目は21ｶｰﾙ、ﾄﾞﾗｯｸﾞｶｰﾙ、ｽﾊﾟｲﾀﾞｰｶｰﾙ、ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ、ﾊﾝﾏｰｶｰﾙです。アンダーアーマー着たしスパイダーマンになりましょうって意味の分からない事をやりだした人です。 二頭筋...