不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, ... ... <看更多>

還是只要熱量赤字就是掉肌肉？ : 也可能同時增肌減脂嗎？ : 例如TDEE 2000卡: 總熱量吃到1500卡: 這1500卡90%都是蛋白質: 以一個70公斤的男性來說: 要吃105克蛋白質蠻 ... ... <看更多>

還是只要熱量赤字就是掉肌肉？ : 也可能同時增肌減脂嗎？ : 例如TDEE 2000卡: 總熱量吃到1500卡: 這1500卡90%都是蛋白質: 以一個70公斤的男性來說: 要吃105克蛋白質蠻 ... ... <看更多>

小弟36歲64公斤174公分中度運動一周4-5次重訓TDEE計算出來是2400，如果要增肌肉要多吃200~300 等於我每天需要吃2600~2700熱量?? 請問我這計算沒問題嗎 ... ... <看更多>

大家好我一直有些疑問，也爬了很多文看到各種說法，覺得有點混亂還是不太明白，第一個問題↓，新手有同時增肌減脂的福利，有人說要吃到剛好TDEE搭配 ... ... <看更多>

[閒聊] 基礎代謝率及TDEE計算器. 作者: ifitness(原文連結) ... 推honeycakey: 如果又要增肌又要減脂那是吃剛好TDEE嗎？ 08/12 14:23. ... <看更多>

推poo1989: 謝謝分享，請問一下肌肉量體脂肪率不會影響基礎代謝率嗎 08/12 01:42 ... 推honeycakey: 如果又要增肌又要減脂那是吃剛好TDEE嗎？ ... <看更多>