因為覺得211餐盤對減肥很有幫助所以也來這個版發文如果想要詳細了解211餐盤的原理之類的可以搜尋宋宴仁醫師我是從宋醫師那邊看到的然後我本人只是吃 ... ... <看更多>

疫情期間沒事做想說來認真減肥好了，以下是我從五月底一路到現在所執行的減肥經歷，如標題，我一開始是嚴格執行168斷食搭配211餐盤，中午12點開始吃第 ... ... <看更多>

現在有人在推廣2：1：1的飲食，太久沒在家吃飯，才發現之前有買一個可以方便製作211的餐盤，「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1， ... ... <看更多>

我一開始就是被這個吸引到哈哈哈哈，大致上與我理解的「健康餐」長相無異 ... 我是用211餐盤欸XD 不過我好像有在某皮上看到類似你上面提到的餐盤，有 ... ... <看更多>

目前方法： 168+211餐盤168兩餐中有其中一餐會配紅茶豆漿或豆漿牛奶然後會把零食分成一半飯後吃（像今天的是沙琪瑪，前幾天是兩片蔓越莓餅乾） 如果 ... ... <看更多>

最近疫情持續擴大剛好可以每天在家自己煮我的偶像宋宴仁醫師推薦的211餐盤當然沒有很專業一份一份用公克量之類的單純發文紀錄生活請認真魔人不愛看就 ... ... <看更多>

第一天跟第二天發在美食版了後來發現有烹飪版感覺比較符合以後就更新在這邊，），Day3午餐，一份蛋白質-蔬菜煎蛋，一份澱粉-蒸地瓜，兩份青菜-四季豆 ... ... <看更多>

食譜自己做211餐盤 ... 高湯蒸蛋一份澱粉-氣炸地瓜兩份蔬菜-枸杞炒菇菇高麗菜這餐的份量沒算好青菜有多了一點但是多吃一點青菜應該也還好 Day8晚餐. ... <看更多>

168+211餐盤知道要吃原型食物，也要吃到油我午餐跟晚餐就是用橄欖油炒一些青菜蛋白質是雞胸肉、魚肉或是牛肉都一個手掌大會在加一個水煮蛋或是 ... ... <看更多>

但都一個月了怎麼都沒有變（；´༎ຶД༎ຶ`），有氧大概快一小時，我都只吃午餐跟晚餐執行211餐盤但16 - 減肥,減重,瘦身. ... <看更多>

前一篇在這邊，Day9午餐，一份蛋白質-豆腐偽裝炒飯，一份澱粉-乾拌麵，兩份青菜-偽裝炒飯、花椰菜，今天起床覺得好久沒吃加工食物好想吃炒飯炒麵於是 ... ... <看更多>

... 一種想吃的食物減量，以及儘量符合211餐盤（碳水：蛋白質：青菜=1:1:2）零食部分，以洋芋片為例，真的想吃就吃三片，不會一口都不吃，211搭配168 ... ... <看更多>

我今年剛升大一身高155左右，但因為之前是美術科很常熬夜+作息不正常+壓力大就暴食，體重在畢業前標到70，但這兩個多月我透過運動（慢跑）+飲食控制， ... ... <看更多>

... 沒減到脂2019/06 : 175/122 重訓倦怠期2020/06 : 175/132 失業,準備需要體能測驗的國考類科開始168~204輕斷食搭配211餐盤,每周四次重訓2021/01 ... ... <看更多>

偶爾外面買的健康餐肉都會加量飯分兩餐吃或者如果當天澱粉攝取夠了就會把 ... 不吃澱粉用211餐盤中餐就想吃什麼就吃什麼但也不會吃到爆炸偶爾熱量有剩 ... ... <看更多>

三格餐盤在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供兒童三格餐盤、不鏽鋼兒童三格餐 ... 【台灣出貨】211餐盘减肥盘子日式家用陶瓷分格盤菜盤創意三格分隔分餐盤一人食早餐盤 ... ... <看更多>

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減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0 - YouTube2017年6月10日· 本集完整版內容請看：https://youtu.be/aVe3sFzX7A8胖到90幾公斤的醫師，是如何靠... ... <看更多>

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小黃瓜減肥dcard，你想知道的解答。就可以完成-瘦身,美白,好吃,大學, ... 211 餐盤Dcard60公斤減肥Dcard快速減肥dcard跳繩一個月Dcard美白霜Dcard每天運動一小時Dcard ... ... <看更多>

‧美好早餐建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物，獨創咖啡館風格的菜單， ... | -211健康餐盤原則介紹- 訂餐と消息評分5.0 (1) 每份餐盒所含蛋白質，都 ... ... <看更多>

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bbb減肥dcard：#更減肥-甩掉20公斤的心得-...，2018年6月19日—這是補給大家的資訊，然後我的體脂肪降了12趴左右， ... 減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！ ... <看更多>

【我一天吃什麼｜Vlog】維持體態不挨餓不節食｜WhatIEatinaDay,台醫生推211餐盤6個月健康減肥20公斤,他戒掉3件事10個月狂掉90公斤不復胖,【居家運動】省時又省力！ ... <看更多>

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提供7-11減肥餐dcard相關文章，想要了解更多便利商店減肥餐2020、七日超商減重食譜、全家減脂餐2021相關娛樂資訊或書籍 ... 比低GI更適合亞洲人的低GL- 211健康餐盤。 ... <看更多>

那就要學學韓妹減肥達人Laella，這5個「 素食減肥法」餐單，你也可以健康地瘦下來！ tw。 台灣 ...減肥餐盒肌肉海灘的菜色以水煮肉為主，份量充足...。 -211健康餐盤 ... ... <看更多>

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該名網友在Dcard健身版分享的自己的減脂菜單如下：早餐到全家買「全麥土司+茶葉蛋+牛奶」，中餐叫 ... 宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈. ... <看更多>

211 健康餐盤原則介紹- 訂餐と消息評分5.0 (1) 宋醫師親身體驗，從92公斤瘦到73公斤，60幾歲，看起來像40幾歲。 韓國營養學博士「南基善先生」在「低GL ... ... <看更多>

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陳永錚減醣飲食2018-05-17 09:38 +A-A 加入收藏如何半年甩肉20公斤？如何擺脫肥胖人生重拾健康？宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈吃愈 ... <看更多>

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聽過低GI，但到底什麼是低GL呢？韓國營養學博士南基善解釋，低GL意思是指進食後，藉由攝取的食物 ...62歲名醫宋晏仁，看起來只有40！「211平衡餐盤」保養法50+ ...2019年4 ... ... <看更多>

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我發現餐盤飲食法還有一個好處，多一道「把食物放進去餐盤」的手續，可以減少吃進 ... 連身高體重，變胖原因和最近開始減肥的飲食方式都一樣哈哈哈我最近用186+211，瘦 ... ... <看更多>

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食在好健康資源下載】我的愛地球餐盤學習單食物經過長途運輸在貯存、包裝及運送時都可能耗費更多的能源 ... | 62歲名醫宋晏仁，看起來只有40！「211平衡餐盤... - cwgv.com ... ... <看更多>

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咀嚼肌dcard資訊懶人包(1)，會打肉毒當然就是希望可以變得好看，因為我的咀嚼肌真的很大，尤其在看到身邊的 ... 「211餐盤減肥法」控糖不復胖營養師曝餐前1動作助減重. ... <看更多>

2021年6月15日· 6/11早餐：草莓優格奇異果燕麥粥，蛋白粉+燕麥37g+希臘式優格30g+一顆奇異果+堅果10g。 奇異果是低GI水果，堅果也是良好的脂肪來源，硬要擺盤， ...缺少字 ... ... <看更多>