這個包括很多訓練法譬如遞減組RP組或是同肌群的超級組等 4訓練到肌肉抽筋或是接近抽筋 這個不是為了開玩笑所亂講出來的如果你剛接觸健身或是回想剛 ... ... <看更多>

自然的還是機械張力足夠比較能刺激肌肥大，當然偶爾來一次 遞減組 或者金字塔給肌肉不一樣的刺激也是好的，但是千萬別把這當常規訓練用，畢竟人家是職業 ... ... <看更多>

Drop Set 遞減組 ：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28532248 SBD護具：https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼：CHAO ... ... <看更多>

有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法，健美式的健身者應該有看過不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set)，但遞減組到底是什麼? ... <看更多>