針對休息日的飲食計畫， 我們只要重新將BMR使用完全沒運動的餐數1.2重新得到沒運動的TDEE即可。 以我自己為例子則是得到1850*1.2=2220卡路里。 ... <看更多>

優化運動和飲食，六招調整營養攝取的量和時間，健身老手也能增肌減脂！ 熱愛健身的S先生，總是對肚子那一圈肉 ... 簡單來說，碳循環就是有運動就多吃一點澱粉，休息日 ... <看更多>

如果您沒有發現自己吃不到基礎代謝，逕行減少飲食量，反會造成惡性循環。 ... 今天正好輪到休息日，不過昨天早上運動完吃的早餐也跟今天的差不多，但蛋是煎的，大概還 ... ... <看更多>

如果目標是增肌，大家休息日的蛋白質攝取量都吃多少啊？ - 健身,增肌,蛋白質. ... <看更多>