腓腸肌 是位於小腿後側的肌肉，能提供身體迅速啟動時的爆發力，也是運動完常感覺酸痛的肌肉。 ... <看更多>

那你知道其實弓箭步 伸展 只會拉到表層的 腓腸肌 ，而下面還有常常被忽略的比目魚肌嗎？ 當小腿的肌肉過緊時，甚至可能會連帶影響到阿基里斯腱和足底， ... ... <看更多>

小腿 伸展 - 腓腸肌 gastrocnemius stretch 腓腸肌 位於小腿後側，起始於股骨內外側，向下延伸與比目魚肌（soleus muscle)形成跟腱/阿基里斯腱（Achilles ... ... <看更多>

小腿好攰好緊❓ 簡單 伸展 動作分享 腓腸肌 自我筋膜放鬆 Gastrocnemius Myofascial Release ✓初學者✓經常站立或步行者✓小腿肌肉蹦緊者✓運動起步者⚠️ ... ... <看更多>

當膝蓋保持筆直時會伸展腓腸肌，而當膝蓋彎曲時則伸展到比目魚肌。 2.脛前肌伸展： 除了後側的腓腸肌跟比目魚肌之外，脛前肌也需要伸展。 跪坐，膝關節並攏，雙腳分開 ... ... <看更多>