貓式測胸椎活動度的時候，可以順便看一下肩胛的控制好不好，手會不會一直要偷彎https://imgur.com/auygy9P ☆ 胸椎水平旋轉測試： ➀ 坐姿，雙手交叉 ... ... <看更多>

https://goo.gl/S5Ztsz 這次翻譯的影片是關於伸展的動作透過胸椎的伸展來改善活動度分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ... ... <看更多>

雖然這個動作我是用來測試胸椎的活動度，但有些人如果連腰椎或髖關節的活動度也有?限的話，可能也會很難做出身體拱起來或是挺腰凸肚子的動作，等於 ... ... <看更多>

對感謝IGOTANORCA補充肩推可以改善但沒法保證解決你的問題因為很多狀況都不是單一情況可能有一些胸椎活動度受限又有翼狀肩胛再加上圓肩之類的那狀況就 ... ... <看更多>

如題，請問各位巨巨很多文章和影片都有提過增加胸椎活動度的重要性除了使用滾輪放鬆外某天游泳有想到，蛙式是否也有幫助呢？ 也就是雙手外撥抬頭換氣的過程，似乎有助 ... ... <看更多>

「烏龜脖」顧名思義就是耳朵沒有在肩膀的正上方，而是像烏龜一樣整個頭向前伸，這狀況有可能會伴隨著駝背（胸椎活動度受限）、圓肩（肩關節內旋），肩 ... ... <看更多>

胸椎活動度 受限：很多原因導致背痛，其中之一就是背部活動度受限，主要是側向和旋轉的受限，從而讓肩胛骨和腰椎代償更多的活動度側向和旋轉，造成這些 ... ... <看更多>

也說明：胸椎活動度不夠會造成我們的肩關節上抬角度減少，在做殺球、肩推等需要把手抬高到一定角度的動作時，便會利用腰椎來做更多的後伸，反覆來回數次後腰椎可能 ... 這 ... ... <看更多>

也說明：胸椎活動度不夠會造成我們的肩關節上抬角度減少，在做殺球、肩推等需要把手抬高到一定角度的動作時，便會利用腰椎來做更多的後伸，反覆來回數次後腰椎可能 ... 這 ... ... <看更多>

也說明：胸椎活動度不夠會造成我們的肩關節上抬角度減少，在做殺球、肩推等需要把手抬高到一定角度的動作時，便會利用腰椎來做更多的後伸，反覆來回數次後腰椎可能 ... 這 ... ... <看更多>

胸椎活動度 訓練的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包 · 明星教練的超有感徒手健身計畫【博客來獨家限量簽名版】：160個訓練動作、30組 ... ... <看更多>

胸椎活動度 訓練的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包 · 明星教練的超有感徒手健身計畫【博客來獨家限量簽名版】：160個訓練動作、30組 ... ... <看更多>

胸椎活動度 訓練的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包 · 明星教練的超有感徒手健身計畫【博客來獨家限量簽名版】：160個訓練動作、30組 ... ... <看更多>

跟著教練的指導， 開始在訓練前花10分鐘放鬆活動度較差的胸椎、肩膀之後發現我在深蹲背槓 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605928855. ... <看更多>

膏肓痛的症狀常包括疼痛、酸痛感、肌肉緊張等。它對我們日常生活和活動造成影響，影響我們生活的慣用動作持久性、降低專注力、甚至會影響身體活動度與 ... ... <看更多>

膏肓痛的症狀常包括疼痛、酸痛感、肌肉緊張等。它對我們日常生活和活動造成影響，影響我們生活的慣用動作持久性、降低專注力、甚至會影響身體活動度與 ... ... <看更多>

2020.04.01=>瑜珈太太的胸椎旋轉熱身運動=>幫助高爾夫球的「胸椎」旋轉@ Hp_陽玫吐氣(健身& ... 故事的起源_如何增加開球的胸椎活動度呢﹗ ... 在PTT 寫文卻被狂酸. ... <看更多>

4 F 推DEAKUNE: 通常是胸椎活動度+肩+肩胛+手腕01/01 22:22. 5 F →ghostforever: 如樓上所說這通常是一系列的活動度問題決不是單一01/02 00:01. ... <看更多>

各位大大好女友本身活動度不佳，之前她在高背槓深蹲的時候， ... ghostforever42年前, 22F度不足看了物理治療師後開胸椎開肩膀現在好很多11/01 23:59. ... <看更多>

... 通常壓迫到的麻都會持續半小時左右「臂叢神經」分佈從第五頸椎到第一胸椎. ... 整個肩關節的活動度或是背槓技巧需要調整要隔空抓藥真的錄影比較準. ... <看更多>

推qazwsx00500: 動作模式可能可以改善，也有可能是活動度的問題 11/09 03:14 ... XDGC: 穩定核心，肩胛後收，背部保持張力是必須的，拱不拱胸椎是 11/09 15:10. ... <看更多>

aiolk: 應該是胸椎活動度不足造成的，我之前也會這樣，胸椎活動度 12/12 14:18. → aiolk: 改善就正常了 12/12 14:19. ... <看更多>

https://bit.ly/3sfeZXS 這次的內容針對胸部的外觀改善，分成三個部分說明，改善姿勢、營養攝取、訓練動作， 可以先從胸椎活動度的改善，與胸小肌的伸展開始，搭配泡棉 ... ... <看更多>

... 踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.195.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588345302.A.BCA.html. 1樓 推cumafrank: 要拱也是拱胸椎? ... <看更多>

除了肌肉出力或穩定的代償，也有『關節活動度或柔軟度』的代償，例如：站 ... 度膝關節：0-40度胸椎：70 度腰椎：10 度 假設打球時，總共需要150 度的 ... ... <看更多>

PTT | :前一陣子物理治療要修法:讓物理治療師可以獨立從事治療:不需要經過 ... 有沒有在對的時候誘發手抬高時有沒有用胸椎腰椎代償肩胛骨鎖骨活動度夠 ... ... <看更多>

jamescle235樓而且拱也是胸椎不會是腰椎 08/19 15:38 ... jesuskobe26樓活動度不夠好或感受不到施力就是拱腰起來比較好感受 08/19 17:04. ... <看更多>

各位好，最近想跟同學學重訓，但發現關節活動度很差，比如作臥推我幾乎沒法把槓下降到胸 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634819501. ... <看更多>

那麼可能會使我們本來就容易駝背的胸椎、本來就過緊卡卡的髖關節，有更多 ... 但我們知道一個軟組織越緊繃，活動度就會下降，當我們的身體又做出需要 ... ... <看更多>

會員影片｜完整運動循環 https://youtu.be/wDelH_zJKM0 0:00 前情提要1:18 檢測評估-胸椎旋轉角度1:41 檢測評估-胸椎伸直角度2:33 放鬆前側筋膜- ... ... <看更多>

推jamescle23: 而且拱也是胸椎不會是腰椎 08/19 15:38 ... jesuskobe: 活動度不夠好或感受不到施力就是拱腰起來比較好感受 08/19 17:04. ... <看更多>

活動度 熱身（利用彈力帶、長棍、球拍，針對胸椎、肩關節活動度的提升，約5分鐘）。 動態伸展：毛毛蟲爬、全世界最好伸展、行走側蹲（搭配呼吸，每個動作各 ... ... <看更多>

看板MuscleBeach 標題心得深蹲全蹲時間各位大神您們好下午好小弟花半年改善了胸椎、腳踝等身體活動度深蹲硬舉也直是我想練好的門學問我很喜歡舉重，ig追蹤了超多國內外 ... ... <看更多>

現代人的工作姿勢，在胸椎和髖關節的部分都是駝背、坐姿不良、骨盆歪斜，因此 很容易在活動度上受限，因此代償到腰椎上；下班之後再去做大重量訓練， ... ... <看更多>

位置胸椎位于后胸廓中央，颈椎的下方，腰椎的上方，共有12根椎骨组成。 ... 长期圆肩驼背的人，胸椎的活动度就会减小，旦胸椎活动度减小，甚至会带来系列别的问题， ... ... <看更多>

... 多數人打完最重要的感覺就是「感到輕鬆」像小鳥一樣,活動度增加、疼痛舒緩。一位病人只是打羽毛球,感覺胸椎緊了半年以上,陣發性沿著胸椎及肋骨疼痛,呼吸困難, ... ... <看更多>