(請大家幫我分享這篇文章，讓更多人能因為維他命D而受惠) (維他命D能促進肌肉再生，增加肌肉力量，可以預防和治療肌少症，讓老人家不再瘦瘦小小，渾身無力，活得更有尊嚴) 幾個月前門診一個老病患...

[ 如何增加肌肉量？] 增肌這個議題已經夯了好幾年， 蛋白質到底應該怎麼吃？該吃多少？ 好奇的話就趕快點進文章看看吧！ 以前一直覺的運動營養的領域太專業， 加上沒有時間好好查文獻， 所以每次都逃避...

即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外，比較特別的是，開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心，可以經由我和專業教練一起針對個人...

剛剛有人傳給我一個某斷食粉專社團的文章，裡面一個求救文，說自己3個月-12kg（62–>50)，但是體脂率只從31到28%，她認為體重的下降「很滿意」，但是體脂不盡如人意，想問問大家該拿脂肪如何是好。...

【透過飲食和運動增強肌力】 衰弱、肌少目前並無藥物可醫治，最有效的方式是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀；讓我們從最簡單的「#步行」開始吧！ #健走 #肌少症 健康遠見 - 對身體好！...

【深蹲有愛、肌少不在】 　　 受到鄭正鈐委員的接棒邀請，響應 #深蹲有愛肌少不在 活動！ 深蹲是個很好的肌力訓練，尤其是對於下半身肌群。 年長者普遍有運動量不足問題，修睿也在本次臨時會提案增加「長者...

『如何自我檢查-肌少症』 前幾天在準備一場演講時 討論到肌少症這個議題 一般人普遍認為 胖＝不是肌少症 瘦＝可能肌少症 這個觀念是不對的唷！ 我整理了檢驗肌少症的幾大方法 分別為：徒手測量、皮尺...

［小心168間歇性斷食，減掉的2/3重量來自瘦肉組織😨］ ‘’A new study found that intermittent fasting resulted in very modest w...