... 熱呼呼的飲料和永遠都在餓的肚子，根本是三大減肥殺手，默默地讓肚子和下巴都厚了好幾層（怕）。但想必棉花糖女孩、運動新手、健身新手、減肥、運動. ... <看更多>

如果你已經很久沒運動，或是入門新手的話，可以先從這支影片開始，幫你喚醒肌肉記憶！7分鐘的全身性訓練，包含了側抬腿、平板撐、捲腹、超人式、深蹲. ... <看更多>

不論新手或經驗豐富的，大家一起分享健身的喜悅## 我們板規盡量簡單化## 1.... ... 週末份體能訓練：跳繩2500下，本來應該是昨天完成的，但是準備運動的時候數位錶沒電 ... ... <看更多>

在做卷腹運動前，記得先腹肌激活，才不會讓肚子在久違的運動中受傷了。 腹肌、臀部都要收緊; 身體保持一直線; 一次30秒即可. 廣告- 內文未完 ... ... <看更多>

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 孤單的時候，總是需要有人陪...，更何況是在家一個人健身時，那種汗流浹背的黏膩感，搭配肌肉 ... ... <看更多>

今天運動的時候突然想到，這幾個月以來嘗試了很多不同健身網紅的影片，也有一點點小心得雖然不是很專業，但還是想分享給要開始運動卻不知從何下手的 ... ... <看更多>

新手運動 推薦什麼- 太愛喝飲料又不愛運動最近終於下定決心要運動了目前就是每天走路10000步還有做瑜珈應該之後會考慮上健身房還有其他新手推薦的運動 ... ... <看更多>