跟以前的照片比較起來真的有很明顯的差異所以就決心要瘦腿啦! ... 大推可以做到你真的感覺小腿筋有完全被拉開在休息步驟4 拉大腿. 完畢!!!上床睡覺! ... <看更多>

... 然後都有利用15分鐘左右拉筋，還有按摩腿的話體態會改變嗎？ ... 一天都吃兩餐而已到7月莫名瘦到55kg 後來就一直沒有改變停滯到現在現在其實已經 ... ... <看更多>

... 可是內文中也有提到我有做運動，只是沒有特別說- 心得,分享,小腿,瘦腿. ... 拉筋不管你做什麼運動或是逛街走一整天事後拉筋真的很重要‼️ ... <看更多>

熱門留言有一個拉筋瘦小腿，這應該是特定某個問題的人可以瘦的吧，是說按摩好像可以消水腫，拉筋可以幹嘛嗎？不過肌肉要變小除了不使用它， ... ... <看更多>

小時候常和家人去爬山又加上國小時很愛跑步但跑完又不懂得要拉筋放鬆小腿肌肉不知道是不是以上這些事情導致我的腓腸肌這麼發達長大後都只穿長褲不敢 ... ... <看更多>

B2 睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬 ... 方法是拉筋，另外以女生來說較省力的方式可能是用筋膜槍或是滾筒滾。 ... <看更多>

B7我也是以前跑田徑沒拉筋整隻腿硬的像什麼一樣 Tips! 1.運動水要喝夠拉筋要做的確實2.不要做短時間做強度高的運動會讓肌肉不斷結實3. ... <看更多>

看了原文下面的回應決定另外發一篇來討論，實在搞不懂到底為什麼會有拉筋按摩抬腿可以讓肌肉不變粗不結成塊的神法...有沒有人可以解釋一下， ... ... <看更多>

大家知道這兩個動作嗎，但每次做的時候，只覺得腳踝的地方很痛，也不知道有沒有效，所以不常做這個動作，還是其實🈶️什麼小tips 是我沒‼️ ... <看更多>

大家好，從國中開始吧明明沒到很胖，但是我的小腿好粗QQ標準蘿蔔腿那種，這是我想要的理想腿型，圖來自小紅書，但我從小運動完都會拉筋收操， ... ... <看更多>

這是我的醜小腿超胖超肥，用了很多種瘦腿方法都沒消肉消脂肪，我這樣的 ... 你想想，運動後拉筋是為了放鬆肌肉，但是如果拉筋就會把鍛鍊出來的肌肉消 ... ... <看更多>

我從國中開始就覺得自己的腿粗，直到當兵在兩棲集訓隊後，我才感覺腿變修長，跑步也很輕鬆，步距加大一點可以讓腿修長，那時候的拉筋是坐在沙灘上腿向 ... ... <看更多>

嗨大家，想問大家都是如何瘦小腿的，本人157公分43公斤結果小腿圍有33公分（大哭，我很常查到的答案都是拉筋或是抬腿，但我覺得自己做起來的效果都很 ... ... <看更多>

大家好～我是大頭兒^^ 其實我是不常用dcard的老妹XDD 自己前一陣子針對腿部拉筋寫了一篇網誌。 以下附簡易版本。 網誌完整板連結會在留言處(有各肌群 ... ... <看更多>

（側面角度更可怕），真的從小被嘲笑到- 腿,疑問,減重,健身,減肥板. ... 的決心認真的開始嘗試各種讓小腿不要這麼可怕的方法從小該拉筋按摩抬腿的我 ... ... <看更多>

我是一個算瘦的人，162，52鎖骨算明顯的，但是我一直都覺得我的小腿很粗， ... 拉筋很重要唷，一點要拉到小腿，不然拉後膝窩那對小腿效果不大，還有 ... ... <看更多>

平常會做這兩個20下一組做2-3組會瘦大腿喔而且大腿接屁屁的地方也會結實大腿胖有個好處認真練會變俏臀跟蜜大腿要瘦小腿你可以踩飛輪也一樣要拉筋瘦腿 ... ... <看更多>

這項運動只要做好前、後的拉筋，每天持之以恆，成果是全身瘦！ _______重點整理_______ 『每天跳幾下？』 先給一個數字，這275天每天平均跳1820下，每 ... ... <看更多>

2022年6月22日 — 2022拉筋瘦小腿dcard-保養品美妝品推薦心得，精選在Instagram的熱門照片，找拉筋瘦小腿dcard,脂包肌小腿dcard,小腿肌消除,一個月瘦腿dcard在Instagram ... ... <看更多>

我深蹲大概壓重70 小腿是因為練體操練出來的. 晚上乖乖拉筋抬腿自然有美腿摟 ..., 想要找尋瘦腿的方法(附上照片證明腿型是這樣，且我一用力的話小腿會變得超硬而且有... ... <看更多>

Dcard 、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! - 健身- 我的同事都那樣 ... 除了從吃下手，還要如何運動才能健康瘦下來呢? ... 拉筋舒展:. ... <看更多>

瘦小腿dcard ，大家都在找解答。2015年11月28日— 我已經做第五天了～ 超～有～感～ 女孩們邊看電視邊滑手機的時候一邊做！ 一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是 ... ... <看更多>

瘦腿 ， 跑步打球等的運動都可以， 問題是， 結束後一定要拉筋、按摩腿部肌肉， 提升基礎代謝率的減肥三步驟：1.算3.運動. 運動後別忍餓──聰明挑著 ... ... <看更多>

Dcard 熱推顯瘦顯高長腿褲推薦，讓名模都羨慕～ ... 月長了2.3公分(順帶一提我之後都沒在拉筋的) 也許是因為這期間斷續偷懶的關係，長高的幅度並不是 ... ... <看更多>

どれみく影片: 中央大學窗邊影片dcard, 比賽開打，我們幾乎一路挨打， ... 淑芬修長的雙腿交叉架在男人腰股之間，肉棒狠狠地插入濕透的花瓣深處。 ... <看更多>