... 想要上課RRRRRR，有沒有大大有類似的經歷可以傳授一下調整作息的方法？ ... 這個非常困難，因此發明了改改就是每天往後延遲睡眠時間，今天凌晨6點 ... ... <看更多>

一、規律的作息：盡量在差不多的時間就寢與起床，讓生理時鐘固定，並和自然的日夜變化同步。白天盡量活動，累積睡眠能量，到了夜間身體自然會有進入睡眠狀態的驅力，所以 ... ... <看更多>

想要早點睡早點起來晚上1930就寢凌晨0330起床請問該怎麼調整生理時鐘 ... 推joker7788996: 這跟我阿公的作息一樣耶確定不調整一下時間嗎 03/15 17:09. ... <看更多>

主要是在測試他晚上可以一次睡多長，（我不訂鬧鐘起床）因為我愛晚起，所以把早上起床的時間調晚，調整的時間最好配合家人的作息/工作需要，有人喜歡 ... ... <看更多>