［減脂進度&Tips］ 一月初從台灣回美後，努力減脂了兩個月終於也算是有點成果😌去年底回台吃太好，還去日本連吃了四天啊，回到美國以後開始認真的還債...吃成胖紙只需要兩週，把吃進去的脂肪剪掉卻要...

今天是史上最無感的白色情人節，關在家防疫還有看各國元首演出荒誕防疫劇真的心很累😌 還是去運動減減壓吧...

寬厚背肌訓練流程｜背肌訓練日｜2018年增肌課表 EP-02 今天這個背部訓練日是比較輕中量高...

二三頭肌訓練日｜打造粗手臂｜2018年增肌課表 EP-01 大家好這裡是Peeta葛格 接下...

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