白米飯是最常被當作主食的全榖雜糧類 食物 ，但搭配其他全榖雜糧類例如：糙米飯、全麥饅頭、甘藷、紅豆、綠豆等來獲取其他營養素（維生素B群、維生素E、 ... ... <看更多>

... 舉例來說，不要早上總是吃燕麥片，或老是吃蛋、雞肉等同樣食材料理的食物 ... 六大類食物，且食物要盡量多變化。簡單地說，為了均衡營養，最好吃正餐時 ... ... <看更多>