放下，是一個作決定的心理歷程。
對我們的生命具備主要決定性的從不是外部效應、事件或狀況，而是我們面對這些條件的態度。很多人以為放下，是放下一個人或一件事，迫使自己不再去想；但若是擁有某種自我認知上的執念，是無法真正放下的。
能放下的可能是外在的一個幻象，說服自己不去介意不被干擾。真正的放下，第一步是需要辨識出自我認知中所有的「應該」，並覺察自身的生命價值觀。
認知中的「應該」是雙向的，向內於自己應該要如何，向外則是他人或世界應該要如何。這個應該需要被認出，才能看到自己的認知裡那放不下的前提在哪裡。
比如一個罹癌的患者，在得知病情後會有向外與向內的放不下產生，也許伴隨著焦慮及擔心，這時認知到自己的應該，是需要有的深刻體悟，才能得到坦然的放下感受，有益於病情治療。
人有時候需要被自己理解或聽見，才能進一步探索更多，自我調適的力量才會慢慢釋出。
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