🤔大家有算過自己的3C使用時間嗎?📱💻
最近算了一下，真的嚇到自己!😱平均居然是16小時，真的是重度使用者!😓2019年中華民國眼科👁醫學會曾做過調查，發現我們每天3C產品的使用時間，大約是10.7小時，更有8成以上民眾發生長時間使用3C商品而出現不適的狀況!😵
📱💻 長時間接觸3C產品發出的藍光，或是☀陽光中的紫外線，都會增加視野負擔，容易出現像是乾澀、酸酸等不舒適感；長期下來，對於💼工作效率、👓學習進度都會影響 🚨! 所以需要適當的調整，好好保護我們的視野健康!🙌
💡嫚嫚提醒大家💡 #生活習慣上可以這樣調整
1. 使用3C每30分鐘休息一下，看看遠方或閉起來!👏
2. 外出可戴太陽眼鏡或帽子，防止紫外光接觸🕶
3. 葉黃素屬於天然色素，能幫助對抗負擔；但由於葉黃素無法由人體合成🚫，需從飲食中攝取! #每天建議攝取6-12毫克葉黃素，維護視野健康! 除了食物外，也可透過葉黃素補品補充。
最近嫚嫚有在補充的是 #UR葉黃素精華飲 ，每罐都能補充到6毫克葉黃素；也提醒大家，每天的葉黃素補充盡量不超過20毫克，因為可能會有色素沉澱的狀況，讓皮膚變得黃黃的😓。除此之外，還有3種舒視加分成分:
💛紅藻抽取物: 也稱為蝦紅素，能補充營養!
💛智利酒果萃取: 含有豐富花青素﹐守護舒適
💛紫米萃取物: 富含多酚類植化素，增加保護
#平時在選擇食材上，大家也可以多留意葉黃素補充!
例如🥗深綠色蔬菜，像是萵苣、菠菜、茼蒿、芥菜、豌豆、小黃瓜、莧菜、青花椰菜；或是🎃南瓜、🌽玉米、🥚雞蛋等
🍴要吃到足夠量的話，需要每天都吃到2-3碗深綠色蔬菜+1顆雞蛋才可能夠!
😉對於不容易每天吃到足量的朋友，就可以選擇葉黃素補充品!💛
#UR葉黃素精華飲 喝起來就像果汁一樣😋酸甜可口! 也因為是液態的形式，可以更好吸收! 👌對於需要長時間使用3C的朋友，或是飲食上不容易吃到足夠量的朋友! 都歡迎參考喔!
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