關於 student record ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【教務處開學防疫相關措施】
Relevant prevention measures for the upcoming semester of the Office of Academic Affairs

.
各位好：

因應嚴重特殊傳染性肺炎疫情發展，除校方發布各項防疫措施外，有關教學及其相關申辦業務，請各單位依據以下措施配合辦理：

一、110-1學期開學後前三週全面採遠距教學，授課教師應將上課網址及課程相關訊息公告於課程大綱 (有關NTU COOL課程網頁如何設為公開，詳見 https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/09/visibility/ )。實驗、實作或人數較少的研究所課程若需採實體授課，須依以下規範辦理：

(一) 落實課堂點名並禁止在教室內飲食。

(二) 上課教室應保持通風良好及定時清消。

(三) 全程配戴口罩，並維持安全社交距離 (1.5米或2.25平方米)。

(四)於110年9月24日前提出申請送教務處核定：申請表詳見課務組公告 https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY

二、開學後第四週起上課方式，修課人數80人(含)以上課程採遠距教學，80人以下以實體課程為原則，特殊情形請於110年10月12日前提出申請送教務處核定：申請表詳見課務組公告 https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY

(一) 採實體授課者，仍須依前述防疫規範辦理。

(二)本校鼓勵教師以數位和實體並行的混成方式進行教學準備，詳細資訊請見數習中心網站： https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/08/blended-teaching/

三、本學期加退選、停修彈性做法如下：

(一) 解除擋修、超修及減修申請書: 老師及系主任可親簽或用郵件代替簽名，請同學將申請書及相關同意證明以email寄至所屬教務單位承辦人。

(二) 開學後第一、二週加退選:

1.第1、3類方式加選：照舊(上網登記分發)。

2.第2類方式加選(授權碼): 建議老師可用信件傳遞授權碼予學生加選，並記錄學號留存，以利日後查核。

(三) 開學後第三週人工加選及停修：老師及系主任可親簽或用郵件代替簽名，請同學將申請書及相關同意證明，合併成1個pdf檔上傳至教務處。上傳網址將再另行公告。

(四) 因本學期前3週皆採遠距授課，同學在加退選期間若有加簽或聽課需求，請主動聯繫授課老師。

.
教務處 敬上

.
Dear NTU community members,

Given the current pandemic situation, the University is asking all academic and administrative units to comply with the following measures regarding teaching and learning for the upcoming semester despite the epidemic prevention measures released by the school:

A. All courses shall adopt distance learning in the first three weeks since 110-1 semester. Teachers shall announce course URL and relevant information on course description.(If you want to set the visibility of your course page on NTU COOL to be public, please see this document: https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/09/visibility/ ) If experiments, hands-on course,graduate courses with fewer people,wish to give physical course, please follow the measures listed below:

1. Teachers shall do the roll call, while eating and drinking in the classroom is forbidden.

2. Classrooms shall be cleansed and disinfected regularly, while kept ventilated.

3. Face masks must be worn throughout, while social distancing shall be maintained (e.g., 1.5 meters or 2.25 square meters).

4. Please submit an application form ( https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY ) to the Office of Academic Affairs before September 24th.

B. In principle, 80 or above people selecting a course shall adopt distance learning from the fourth week of 110-1 semester. Courses under 80 people will be in-person classes. In special cases, please fill out this application form ( https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/CB679CFFA6134C83B4964E40A30A460AQQY ) before October 12th.

1. In-person class shall comply with the regulations listed above.

2. Teachers are encouraged to adopt a blended teaching approach －a combination of online learning and in-person class - to prepare the courses. For more information, please see the website of Digital Learning Center: https://www.dlc.ntu.edu.tw/2021/09/08/blended-teaching/

C. The flexible measures of this semester for adding, dropping, and withdrawing classes are as follows.

1. The “Unblock Course Request Form”, “Course Overload Request Form”, and “Course Underload Request Form”:
The lecturer and the director may sign these request forms in person or reply by email to these request forms to indicate their approval of the request. Please email the request form and the proof for approval to the contact person in the Office of Academic Affairs.

2. Adding and dropping classes in the first and second week of this semester:

(1) . Adding classes in the first and the third category:
The process is as usual. Students may register for classes online.

(2). The second category (adding classes with a permission number):
It is recommended that the lecturer email a permission number to students and record the student number for future verification.

3. Adding or withdrawing classes in the third week of this semester:
The lecturer and the director may sign the application form in person or reply by email to the application form to indicate their approval of the request. Please combine the application form and the proof for approval into a single PDF and upload it to the Office of Academic Affairs. The website address for uploading the file will be announced separately.

4. Because online teaching is conducted during the first three weeks of this semester, if students want to add or attend the classes during the period, they need to contact the lecturer.

.
Office of Academic Affairs

繼量化寬鬆後，再新現一個名詞，叫量化派A。

FT剛出了一份報道幾有趣，分享下。

如果CPI升5%叫通脹勁的話，睇下英國「派Grade通脹」有幾利害。今年獲派A*及A Grade的比例接近45%，較2019年的25.5%升足廿個百份點。

原因，公開考試取消，變成由老師根據「一籃子」因素決定學生值咩Garde。

調查報道亦發現，私立學校學生獲A及A*比重達七成，公立學校就不足四成。

//Top grades at A-level have reached a record high this year, after exams were cancelled and replaced with teacher assessments for a second year in a row.

On Tuesday, the Joint Council for Qualifications, the exam board body, said the number of A and A* grades given reached 44.8 per cent in England, Wales and Northern Ireland — up from 25.5 per cent in 2019.

Because grades were decided by teachers on the basis of a “basket of evidence”, which demonstrated the maximum potential of each student, this effectively did away with fixed grade boundaries that before the pandemic put limits on the number of top marks that could be awarded.

The decision, which led to a ballooning in top grades, was taken after an outcry in 2020 over a computer-based approach designed to keep results in line with previous years, leading to manifest injustices, particularly in schools in more disadvantaged areas.//

สรุป ความขัดแย้ง จีน กับ ออสเตรเลีย ในตอนนี้ / โดย ลงทุนแมน
จีนกับออสเตรเลีย เป็น 2 ประเทศ ที่มีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นแฟ้นมาอย่างยาวนาน
ซึ่งมีหลักฐานปรากฏว่า ทั้ง 2 ประเทศ เริ่มทำการค้ากันมา ตั้งแต่ปี 1750 และพึ่งพาอาศัยกันเรื่อยมา

แต่ความขัดแย้งระหว่างจีนและออสเตรเลียครั้งล่าสุดที่เกิดขึ้นนับตั้งแต่ปี 2018
ดูเหมือนว่ากำลังสั่นคลอนความสัมพันธ์ระหว่างทั้ง 2 ประเทศนี้อย่างหนัก

ต่างฝ่ายต่างออกมาตรการการตอบโต้ทางเศรษฐกิจกันไปมา
ซึ่งสร้างความเสียหายมากมายให้ทั้งคู่

ความขัดแย้งของทั้ง 2 ประเทศนี้ เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ต้องบอกว่า ความสัมพันธ์ระหว่างจีนและออสเตรเลียนั้น ที่ผ่านมาถือว่า มีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นแฟ้นมานานไม่ต่ำกว่า 270 ปี

ในปี 2020 มูลค่าการส่งออกทั้งหมดของออสเตรเลียเท่ากับ 7.9 ล้านล้านบาท โดยการส่งออกกว่า 3.4 ล้านล้านบาท หรือประมาณ 43% ของการส่งออกทั้งหมดของออสเตรเลียนั้น มีจุดหมายปลายทางอยู่ที่จีน

โดยสินค้าส่งออกที่สำคัญของออสเตรเลียที่ส่งออกไปจีนก็คือ สินค้าโภคภัณฑ์ ซึ่งถือเป็นสินค้าส่งออกสำคัญที่สร้างรายได้ให้แก่ออสเตรเลียอย่างมหาศาล

พอเรื่องเป็นแบบนี้ จึงบอกได้ว่า เศรษฐกิจของออสเตรเลียนั้นพึ่งพาการเติบโตทางเศรษฐกิจของจีนมากพอสมควร ถ้าเศรษฐกิจจีนยังเติบโตได้ดีในอนาคต ออสเตรเลียก็น่าจะวางใจได้ในระดับหนึ่งว่า เศรษฐกิจประเทศตนเองก็น่าที่จะเติบโตไปได้ด้วยเช่นกัน

การเติบโตทางเศรษฐกิจของจีน ในช่วงหลายปีก่อนหน้านี้ ส่งผลให้มีความต้องการสินค้าโภคภัณฑ์ต่าง ๆ จำนวนมหาศาล โดยเฉพาะแร่เหล็กและถ่านหิน ซึ่งนี่คือปัจจัยสำคัญที่ทำให้เศรษฐกิจของออสเตรเลียนั้นไม่เคยประสบกับภาวะถดถอยในช่วงตั้งแต่ปี 1991-2020 หรือเป็นระยะเวลากว่า 29 ปี

อย่างกรณีของแร่เหล็กนั้น จีนก็ต้องการนำเข้าแร่เหล็กที่มีคุณภาพสูงเพื่อมาใช้ในประเทศ ซึ่งมีไม่กี่แห่งในโลก หนึ่งในนั้นอยู่ที่ออสเตรเลีย

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกันมานาน ก็เริ่มเปลี่ยนไปตั้งแต่ปี 2018 หลังจากที่ออสเตรเลียเป็นหนึ่งในชาติพันธมิตรของสหรัฐอเมริกา และเริ่มแสดงความกังวลที่มากขึ้นเกี่ยวกับอิทธิพลทางการเมืองของจีนในภาคส่วนต่าง ๆ ของสังคม และเศรษฐกิจของออสเตรเลีย

ความกังวลดังกล่าว นำไปสู่การที่รัฐบาลออสเตรเลียสั่งห้ามบริษัทโทรคมนาคมของจีน ดำเนินการจัดหาอุปกรณ์สำหรับการวางโครงข่ายโทรศัพท์มือถือ 5G เนื่องจากมีความกังวลเกี่ยวกับความมั่นคงของประเทศและความเสี่ยงที่จะถูกแทรกแซงจากทางรัฐบาลจีน

รวมไปถึง การที่รัฐบาลออสเตรเลีย คัดค้านต่อจุดยืนของจีนที่เกี่ยวกับข้อพิพาททะเลจีนใต้ หลังจากที่จีนได้อ้างกรรมสิทธิ์และต้องการแสดงความเป็นเจ้าของในทะเลจีนใต้

อีกประเด็นที่เพิ่งเกิดขึ้นไม่นาน จนทำให้ความสัมพันธ์ของทั้ง 2 ประเทศย่ำแย่ลงไปอีกขั้นก็คือ การที่รัฐบาลออสเตรเลียต้องการให้ผู้นำหลายประเทศช่วยกันค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ที่เกิดขึ้นครั้งแรกที่เมืองอู่ฮั่นของจีน

ยิ่งไปกว่านั้นก็คือ ทางรัฐบาลออสเตรเลียยังถือเป็นหนึ่งในเสียงหลัก ที่ออกมาเรียกร้องให้ทางรัฐบาลจีน
ออกมารับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการระบาดของเชื้อไวรัส

พอเรื่องเป็นแบบนี้ รัฐบาลจีนก็ได้มีการตอบโต้รัฐบาลออสเตรเลียเพื่อเอาคืนกับสิ่งที่ออสเตรเลียนั้นทำเอาไว้ โดยการนำมาตรการทางการค้ามาใช้ เริ่มตั้งแต่

- มีการประกาศว่าจะไม่ให้นักเรียนและนักศึกษาจีนเดินทางไปศึกษาในออสเตรเลีย ซึ่งนักเรียนและนักศึกษาจากจีนนั้น ถือเป็นนักเรียนและนักศึกษาต่างชาติที่มีจำนวนมากที่สุดในออสเตรเลีย ด้วยจำนวนมากถึง 200,000 คน ในปี 2019

- ห้ามนำเข้าเนื้อวัวจากบริษัทแปรรูปเนื้อวัวของออสเตรเลีย 4 แห่ง ซึ่งมีสัดส่วนประมาณ 35% ของการส่งออกเนื้อวัวทั้งหมดของออสเตรเลียมายังจีน

- เพิ่มภาษีนำเข้าข้าวบาร์เลย์จากออสเตรเลียในอัตรา 80% เป็นระยะเวลา 5 ปี โดยอ้างว่าเป็นการตอบโต้พฤติกรรมการทุ่มตลาด

รวมไปถึงสินค้าอีกหลายอย่าง เช่น ฝ้าย ถ่านหิน เนื้อแดง รวมไปถึงไวน์ ที่ได้รับผลกระทบจากการขึ้นภาษีและการสั่งห้ามนำเข้ามายังจีน

ความตึงเครียดระหว่าง 2 ประเทศยังส่งผลให้การลงทุนของจีนที่เข้าไปยังออสเตรเลียในปี 2020 ลดลงเหลือเพียง 24,000 ล้านบาท ซึ่งเป็นระดับต่ำที่สุดในรอบ 6 ปี

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะมีการฟาดฟันในการกีดกันสินค้าต่าง ๆ จากออสเตรเลีย
แต่ก็มีสินค้าส่งออกอย่างหนึ่งในปี 2020 ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่ของ 2 ประเทศ

สินค้านั้นก็คือ แร่เหล็ก (Iron Ore) ซึ่งถือเป็นส่วนประกอบตั้งต้นที่สำคัญในการนำไปผลิตเหล็ก ที่ยังคงมีการนำเข้าเพิ่มขึ้นจากปี 2019

แน่นอนว่า เหล็กนั้นถือเป็นอุตสาหกรรมที่สำคัญของจีน เนื่องจากเป็นอุตสาหกรรมที่ป้อนวัตถุดิบให้แก่หลากหลายอุตสาหกรรมตั้งแต่ ก่อสร้าง รถยนต์ เครื่องใช้ไฟฟ้า ของประเทศ

ยิ่งการที่รัฐบาลจีนต้องการกระตุ้นเศรษฐกิจให้ฟื้นตัวจากวิกฤติเศรษฐกิจที่เกิดจากไวรัสโควิด 19 ในครั้งนี้ ผ่านการลงทุนโครงสร้างพื้นฐานต่าง ๆ จึงทำให้ในวันนี้ จีนยังมีความต้องการนำเข้าแร่เหล็กเพื่อมาผลิตเหล็กจากออสเตรเลียในจำนวนมาก

ทำให้ในปี 2020 การนำเข้าแร่เหล็กของจีนนั้นเพิ่มสูงถึง 1,170 ล้านเมตริกตัน ทำสถิติสูงสุดตลอดกาล
ซึ่งการนำเข้าแร่เหล็กทั้งหมดของจีนนั้น มาจากออสเตรเลียอยู่มากถึง 61% เลยทีเดียว

เมื่อรวมกับการที่รัฐบาลจีนจำกัดการส่งออกเหล็กเพื่อให้อุตสาหกรรมในจีนหลายแห่งนั้น มีปริมาณเหล็กที่สามารถใช้ได้อย่างเพียงพอ

แม้ว่านักเศรษฐศาสตร์ที่ออสเตรเลียบางคนจะออกมาแนะนำให้รัฐบาลออสเตรเลียพยายามมองหาตลาดส่งออกใหม่ ๆ เพื่อมาทดแทนตลาดส่งออกอย่างจีนในอนาคต

แต่ดูเหมือนว่า นี่อาจไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับออสเตรเลียที่จะหาตลาดส่งออกที่สามารถรองรับมูลค่าการส่งออกมหาศาลได้เท่ากับจีนในอนาคตอันใกล้

เรื่องนี้ก็ต้องติดตามกันต่อไปว่า ความขัดแย้งระหว่างจีนและออสเตรเลีย สุดท้ายแล้วจะออกมาในรูปแบบไหน แต่เชื่อว่า คงไม่มีฝ่ายไหนอยากให้ประเด็นดังกล่าวมาเป็นอุปสรรคในการฟื้นตัวทางด้านเศรษฐกิจของทั้ง 2 ประเทศ

เนื่องจากขนาดเศรษฐกิจของ 2 ประเทศนี้มีมูลค่ารวมกันกว่า 564 ล้านล้านบาท หรือคิดเป็นเกือบ 1 ใน 5 ของมูลค่า GDP ทั้งโลกเลยทีเดียว

ปิดท้ายด้วยข้อมูลที่น่าสนใจ
รู้ไหมว่า ในออสเตรเลียนั้น มีชุมชนคนจีนในต่างแดน หรือที่เรารู้จักกันว่า “Chinatown” ตั้งอยู่ที่เมืองเมลเบิร์นซึ่งเป็นเมืองใหญ่อันดับสองของประเทศออสเตรเลียรองจากซิดนีย์

โดย Chinatown ที่เมืองเมลเบิร์นเกิดขึ้นในช่วงยุคตื่นทองของออสเตรเลียในปี 1851 หรือเมื่อ 170 ปีที่แล้ว จึงทำให้ Chinatown แห่งนี้ถือเป็นแหล่งชุมชนคนจีนในต่างแดนที่มีอายุยาวนานมากที่สุดแห่งหนึ่งในบรรดา Chinatown ของโลกเลยทีเดียว..
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - facebook.com/longtunman
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
Spotify - open.spotify.com/show/4jz0qVn1AL7tRMHiTvMbZH
Apple Podcasts - podcasts.apple.com/th/podcast/ลงท-นแมน/id1543162829
Soundcloud - soundcloud.com/longtunman
References:
-https://www.worldstopexports.com/australias-top-10-exports/
-https://en.wikipedia.org/wiki/Coal_in_China
-https://www.worldstopexports.com/coal-imports-by-country/
-https://en.wikipedia.org/wiki/Australia%E2%80%93China_relations
-https://www.abc.net.au/news/2020-06-03/australian-economy-gdp-recession-march-quarter-2020/12315140
-https://www.bbc.com/thai/international-53420336
-https://www.cnbc.com/2020/12/18/australia-china-trade-disputes-in-2020.html
-://www.steelorbis.com/steel-news/latest-news/chinas-iron-ore-output-increases-by-216-percent-in-q1-1196556.htm
-https://www.hellenicshippingnews.com/chinese-iron-ore-imports-hit-record-in-2020/
-https://www.reuters.com/world/china/china-bought-most-iron-ore-australia-brazil-2020-imports-india-up-nearly-90-2021-01-20/
-https://en.wikipedia.org/wiki/Chinatown,_Melbourne
-https://www.statista.com/statistics/430276/number-of-chinese-students-in-australia-by-education-sector/
-https://internationaleducation.gov.au/research/datavisualisations/Pages/Student-number.aspx

#澳洲封城 #coronavirus #lockdown #新冠狀病毒 #Brisbane

由於因為新冠狀病毒 (coronavirus) 導致澳洲也封城了
這部布里斯本街頭實況紀錄是在澳洲封城的第三週後記錄的
大學變網課，部分商家沒有營業
路上有沒有人？哪些商家是開的？超市衛生紙被搶光?
影片裡也說明了一些在澳洲封城後的新政策規定
就讓我來帶大家看封城後的澳洲實況紀錄吧

Due to the coronavirus Australia is in lockdown This Brisbane street live record was recorded after the third week of the lockdown in Australia Uni student are now on online class, a lot of shops are also close In this video I also talk about Australia's coronavirus lockdown rules and restrictions Let me show you Australia's live record after the lockdown
___________________________________________________________________
我是朱利安那 Juliana~
出生於台灣 在澳洲讀書的留學生

在這個頻道分享給大家澳洲的生活
希望大家可以跟著我 走跳澳洲國生活

如果喜歡的話按個讚吧～ 訂閱我的頻道 謝謝❤️❤️❤️

✔️Something More
訂閱我看更多影片
►https://www.youtube.com/channel/UC0nH...
►Facebook: https://www.facebook.com/julian.chen.505
►Instagram: https://www.instagram.com/julianachen_lol/
___________________________________________________________________

＃歡迎底下分享你們的大學生活瘋狂事 ＃大學畢業
-
大學可能是我人生中最後當學生的階段了！
最後一個禮拜實在應該好好記錄一下（以後可以好好回味）
雖然畢業已經過三個月了😂
大家有的步入職場有的繼續念碩士
不管你們在哪裡希望你們看到這影片
能夠會心一笑知道自己並不孤單～
也祝今年的畢業生 畢業快樂 鴻圖大展 🎉
(要記得跟大學好朋友們繼續keep in touch 唷)
-

Hi! I'm Anna!
This new video is about how I passed my last week of college life.
Cuz after it, I'm not student anymore, just want to record it as a good memory. Though it's been three months already since I graduated in this June, some of my friends start to work, some continue their study, I wish wherever they are, when they watch this video, they would be happy and feel not alone!

And wish all the graduate of 2019 HAPPY GRADUATION!

Hope you guys like it! feel free to leave the comment below if you have any questions :)
-

▷CAMERA • SOFTWARE◀
Recorded by iPhone 8
Edited by iMovie
-

▷MUSIC INFO◀
Diamonds eyes - everything
Nicky Romero - Paradise
-

▷FOLLOW ME ON◀
Instagram: https://www.instagram.com/anna_double...
-

▷MY PREVIOUS VIDEO◀
Bali Vlog / 峇里島特輯：https://youtu.be/NwrM36Vbc54
Paris Room Tour / 巴黎閨房公開＋租屋經驗分享：https://youtu.be/7tYXn_95B8Y-
Santorini Vlog / 聖托里尼特輯：https://youtu.be/hZBotQS91wA
Dance Kpop in public challenge / 挑戰在巴黎景點跳舞：
https://youtu.be/uIlt5H2Ur-0
Norway Vlog / 挪威特輯：https://youtu.be/KEU9_tOan0A
How I make friends in Paris / 我如何在巴黎交朋友：https://youtu.be/LoyxcUaEsy0
-

謝謝你們觀看我的影片！
如果這部影片對你有幫助可以幫我按喜歡
也歡迎分享訂閱留言！
-
Thank you for watching my video!
If you like the video please give it a thumbs up👍🏻
Share the video and subscribe my channel if you want to 😉
See you in next video, xoxo❤️

Budget Student Meal Prep (Breakfast, Lunch, Dinner) | Only 12 Ingredients | Joanna Soh
Get My Fitness App here: http://bit.ly/fio-ios http://bit.ly/fio-android
SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | IG: https://instagram.com/joannasohofficial/

________________

Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

________________

Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive

I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 9 years of experience.

_______________

Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)

Fio App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp

_______________

Here are the 12 ingredients
1) Bread
2) Tortilla
3) Soba or Rice Noodles
4) Tomato Paste
5) Black Beans
6) Corn
7) Carrots
8) Bell Peppers
9) Chicken Leg
10) Onion
11) Eggs
12) Cheese

_______________

Breakfast - Pizza Bread (serves 1)
1) 2 slices Wholemeal Bread
2) 2 Hard Boiled Eggs
3) 2 tbsps. Tomato Paste
4) 1 tbsp. Cheese

Steps:
1) Boil the eggs until they are hard. Once the eggs are ready, thinly slice using an egg slicer.
2) Spread about 1 tbsp. of tomato paste evenly over each slice of bread and top it up with the sliced eggs.
3) Finally, sprinkle some cheese on top, just about 1 tbsp. on both.
4) If you have a toaster oven, simply bake for 5 - 7 minutes until the cheese is melted and the bread toasted. If not, you can also place it onto a pan and allow the bread to toast, then cover it for a couple of minutes until the cheese melts.

**424Cals for 2 slices of bread

_______________

Lunch – Vegan Black Beans and Corn Wrap (serves 3)
1) Tortillas
2) 1 can Black Bean (240g drained)
3) 1/3 cup corn kernel, washed & drained
4) 1 Bell Pepper, diced
5) ½ Onion, diced
6) 1 - 2 tbsps. Tomato Paste

Steps:
1) Start by dicing the onion and bell pepper.
2) In a bowl, simply mix all the ingredients together; black beans, corn, bell pepper and onion. Season with salt and pepper.
3) To assemble, grab one tortilla and spread about 1 - 2 tbsps. of tomato paste onto it.
4) Scoop about 1/4 cup of the mixed ingredients and spread it onto one side of the tortilla.
5) Careful roll it up and press it down firmly. Enjoy!

**556Cals for 2 tortilla wraps
_______________

Dinner – Hearty Soup Noodles (one bowl)
1) 1 Chicken Leg
2) ½ Carrot, sliced
3) 1/4 Onion, sliced
4) 1/4 Red Bell Pepper, sliced
5) 2 tbsps. Corn
6) 4oz Soba Noodles
7) 1 Egg

Steps:
1) Slice up all the vegetables; carrot, onion and bell pepper.
2) In a pot, sauté the onions with about 1 tsp. of oil until fragrant and lightly golden, just for 2 to 3 minutes.
3) Then pour in about 1.5 cups of water and simply add in all the ingredients; chicken leg, carrot, bell pepper and corn. Season with some salt and pepper.
4) Let it simmer until the chicken leg is fully cooked through, for about 15 mins.
5) Then stir in the soba noodles and allow it to cook for another 5 minutes.
6) Soup noodles always taste so much better with an egg, so I’m going to crack an egg, stir and let it cook for a couple of minutes. I love an eggy broth.

**600Cals per bowl

________________

Budget Student Meal Prep (Breakfast, Lunch, Dinner) | Only 12 Ingredients | Joanna Soh