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謝謝大家一起為不能跑的人而跑，明年見。
謝謝大家為我加油，為賽道所有跑者加油，謝你們辛苦了。
34.45公里被終結者號超越那你呢？
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【矯正性訓練：根除肌肉緊繃、不適】
許多長期的肌肉緊繃或痠、運動表現無法進步的原因是源自於肌肉失衡，矯正性訓練是常用來解決肌肉失衡的方式。
矯正性訓練的原則：抑制、拉長、活化、整合
詳全文：http://user79939.psee.io/PS8UN
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【肌肉失衡：疼痛、沒辦法進步的原因】
為什麼重訓時重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？其實很大部分是來自肌肉失衡（muscle imbalance）的問題。
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肌肉失衡（Muscle imbalance）指的是在兩邊對側肌肉在肌力、長度、穩定性等上有差異，兩邊對側可能是左跟右、上跟下、前跟後等。
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1. 肌肉失衡的原因：
包括姿勢、課表設計、習慣、運動專項等的影響
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2. 肌肉失衡的影響：
-肌肉能產生的力量減少
-該用的肌肉用不出來、用其他不適合的肌肉出力
-讓身體擺在更容易受傷的位置
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3. 肌肉失衡的解決方式：
-先針對造成的原因進行處理，可能是調整姿勢、習慣或訓練課表等等
-透過功能性訓練、矯正性訓練、軟組織放鬆等方式，將被縮短的肌肉拉長、拉長的肌肉更縮短。
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詳全文：http://user79939.psee.io/QC5KJ
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