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《黃店桔梗姊妹店💛環境開揚空間感高》

呢間係旺角出名黃店桔梗嘅姊妹店💛，觀塘呢間店開咗冇幾耐，空間感非常足夠而且又分為室外同室內。室外環境開揚，加上梳化椅感覺舒適，擁有咁大空間感嘅餐廳其實真係唔多😌。
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點餐後先送上麵包🍞。估唔到係橄欖包🫒，氣孔好大而且香味濃郁，點埋個香草牛油好好食🧈🌿，超讚。
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📍台灣風味牛肉千層麵（$148）
Taipei Beef Stew Lasagna
千層麵新鮮焗出表面芝士焗到脆卜卜🧀，落咗茄膏味道偏酸，如果用真蕃茄去煮味道會豐富啲🍅。而家味道好強烈，但就單調咗少少🤏。麵皮夠腍，中間夾咗芝士同肉醬，但仲有改善嘅空間，味道同口感可以更融和。

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📍干貝燻鮭蘆筍燉飯（$178）
Scallop, Smoked Salmon Risotto
燉飯口感飯粒腍身漿口，有啲似食杰身嘅粥，未必個個鍾意食呢種質感，但我哋幾中意。味道溫和醬汁creamy。配上溫泉蛋🐣更加濕潤，另外配以蘆筍、翠玉瓜薄片🥒，三文魚🐟同帶子做配料。帶子有3粒但煎得較熟，所以只係不過不失。而三文魚雖然只有一片但可以話係靈魂所在，鹹香味令味道食落冇咁單調。
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📍日落後貝莉絲的誘惑（$88）
Balieys Chocolate：全脂牛奶,Espresso,Earl Grey Tea,Rose,Chocolate,Balieys
飲品上層係Balieys甜酒，下層係朱古力奶🍫，第一啖飲到Balieys嘅甘香，再飲落去朱古力味就會蓋過酒味，唔會過甜味道都唔錯。
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📍（熱)波納香料茶鮮奶（$ 48）
Prana Chai Latte
嘢飲的確係幾大杯，聞落好香玉桂味，飲落係淡淡的鮮奶🥛，味道溫和。
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📍Hojicha Cheese Cake （$52）
芝士蛋糕非常幼滑🍰，芝士味同焙茶味都好香濃🍃，最後淋上焙茶醬，超好食。推薦啊❤️！
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食物水準正常，未見係特別突出，價錢方面就比較貴，食物味道上個人嚟講較中意桔梗😗，不過以環境嚟講的確喺唔錯！
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Lagom Kaffe (觀塘)
觀塘偉業街180號Two Harbour Square1樓 @ Lagom Kaffe 樂感｜Not too Much Just Enough

【瑜珈墊上：秋】

今天突然有個靈感浮上心頭：「秋蟹正肥，我能不肥嗎？」
看起來似乎會心一笑，這也正是我的美意。

秋天的螃蟹，因為海水、洋流的劇烈變化影響，讓牠們成長出肥美的肉質，為此準備好身體的體力，準備下蛋。我們生長的地球，受大氣層的保護（預防紫外線），我們所吃的食物受土壤（土）、水分（水）影響，我們所呼吸的空氣（風），太陽的熱能（火）（都影響著我們的作息。那四季的變化，想當然爾也影響著我們的身體狀態。

秋天的時候，身體的經絡運行在心、肺上，我們說「秋收」；指的是「收斂」。秋天因為萬物的蕭瑟，我們會有種「憂鬱」和「鬱悶」的感覺，所以在秋天的情緒掌握上，會需要許多的覺察練習。在身體的面向上，我們要學習的是「不再用夏天的高標準檢視一切，而是幫助身體準備著接下來溫度、濕度的變化。」

心肺經絡的影響也反應在實際的臟器，肺臟是個掌管氣與血的器官，在梵文中的「Prana 生命能量」部分也可以形容在此。適量的有氧、重量訓練還是必要的，但我時常發現大家會為了想要維持完美身形，刻意的在大量的補湯下肚後，又拼了命的運動。這不但會讓腸胃的功能大受影響，也會讓身體過度的「活躍」，這都會大大的消耗身體的能量。

允許自己的身體順從四季的變化而有所改變與調整，或許是我們現階段最需要的智慧！

關於這週分享的Pranayama 內容如下✨很重要希望大家可以認真看看😇

印度上師 Shivananda 曾說過一個故事：
從前有一條很有智慧的長者魚，大家都當他是爺爺，他會講故事給其他的魚聽，教大家長智慧。有一天，他跟所有求學中的小魚解釋水。他說水代表一切，水就是我們的呼吸，我們的生命。有水才有魚，魚才能優游水中。水無處不在。他教大家要知道感恩，要懂得回饋給水。一條可愛的小魚聽了，開始到處去找水，遍尋不著。他到處問，到處找，但是沒有結果，沒有一條魚可以告訴他水在哪裡。

沮喪疲憊的他回去問長者魚，到底要去哪裡找水呢？到底有沒有水這玩意兒？這是爺爺您的幻想嗎？長者魚說，水是找得到的，可是不容易。你問大家水在哪裡，可是他們說不上來，因為大家都在水裡啊！水就在我們四周包圍著我們，我們的呼吸、食物、吃喝都在水裡。水既然無處不在，我們當然就看不見水啊。

Sivananda 說的這個寓言故事提醒人們就像這小魚一樣，是多麼經常遺忘神的存在。水之於魚，就像空氣之於人，小魚在水中卻看不見水，空氣無所不在，可是人也看不到空氣。同樣地，人也看不見神，因為神無處不在，神就在萬事萬物之中。只有少數有智慧的人才能了解或是看到神的存在。

到底何謂調息（Pranayama）？

Prana 就是我們常講的氣（chi, qi）。Prana 由 pra 與 na 組成，pra 指的是首要的，na 是能量之意。Prana 意即宇宙間最初始的能量，也就是生命的力量。嬰兒誕生時，他的第一份食物，就是他吸入的第一口空氣，可見氣所扮演的角色，即首要的食糧。

梵文字 pranayama 可以譯為「呼吸的科學」。 Pranayama 由 prana（生命的力量）與ayama（延展、擴大之意）組成。Pranayam 調息，指的就是擴展生命能量的藝術，延長氣在體內運行的時間。

根據印度古老的養生科學 Ayurveda 阿育吠陀，人的壽命在沒有疾病的狀態下可長達120年。平均一個小時，人可以呼吸達900次。人一天約呼吸21,600次，所以我們一生大約呼吸946,080,000次。人的一生等同於946,080,000次的吸吐，所以如何呼吸相當重要。能掌握呼吸的藝術，拉長你的吸吐，就能活久一點。

體位法的練習是為了準備身體，使之進入調息的階段。體位法的鍛鍊可逐漸打開我們身體的肌肉與關節，如此有助於氣的運行，以便進入到人體內的各肌肉、組織與細胞當中。

以上希望大家有耐心的看完囉❣️
Shooting : 2015summer (時光匆匆啊，膽當時一起作船式已經從女孩準備變媽媽了😮恭喜恭喜👏🏻👏🏻）偶爾讓膽回憶一下yogaeverywhere的 少女時代😆