梅梅屋裡沒幾個人，也沒有認識的主播在線，隨機pk很正常，但你一隨機看到是女主播就給對方掛掉，你是什麼意思？
你就是沒禮貌，沒品嘛，不然還有什麼意思？
只有善良的人才會遇到善良的人，也才會遇到貴人，像梅梅這種舉動，不要說其他粉絲了，連我都看不下去了。
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同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅YO CINDY，也在其Youtube影片中提到，恭喜雨琦弟弟SOLO出道～低音炮真的太迷人了（眼睛噴愛心 這個月的 #CINDY走套路 就是 (G)I-DLE雨琦的 #BonnieandClyde 😎 短短的MV裡面藏了非常深的含意喔～一起來看是什麼意思吧！ | 影片索引 | 0:00 影片開始 0:22 追蹤我的IG@yocindy101 參...
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【#報導者與你聊新聞】疫苗密碼大解析──解盲怎麼看？風險高低如何判斷？
台灣COVID-19疫情雖稍稍平緩，但病毒已進入社區，疫苗接種仍是達到群體免疫和防護的重要工具。
在日本、美國相繼對台灣伸出援手，分別贈送124萬劑AZ疫苗及250萬劑莫德納疫苗後，目前台灣的進口疫苗共到貨485多萬劑。距目標的3千萬劑仍有一段距離，國產疫苗兩家進入台灣 #緊急授權（EUA）候選名單的業者高端和聯亞，仍在臨床試驗備戰中，高端擴大二期已公布解盲結果；聯亞近日也將揭曉。
疫苗解盲報告怎麼解讀？安全性、抗體陽性率怎麼看？食藥署公布EUA的療效標準要由國產疫苗要和英國AZ做PK，又是什麼意思？其中，以「免疫橋接」方式替代傳統三期臨床試驗，為什麼各界有不同的見解？
此外，目前已經在台灣使用的AZ和莫德納，適用的族群有不一樣嗎？近來傳出疑似接種後的死亡個案，真的和疫苗有關嗎？接種疫苗和不接種疫苗的風險，又該如何評估？
今天下午2:00~3:00，#報導者 總主筆、資深醫藥記者楊惠君將在 #中廣「 夏韻芬的理財生活通」節目，與大家聊聊這些眾所關注的疫苗議題。
#延伸閱讀
【疫苗進行式：COVID-19全球疫苗接種即時追蹤】https://bit.ly/2TFeFX0
【疫苗解盲幕後：緊急授權標準最後一刻出爐，高端二期成功、聯亞月底揭曉，但得和AZ做療效PK】https://bit.ly/3wiADNR
【COVID-19國產疫苗信任危機走火關鍵──比臨床試驗更需要「解盲」的決策過程】https://bit.ly/3pyEdAZ
#下載中廣線上聽APP 線上收聽：http://hyperurl.co/b7cw6g
【全台各地電台頻道請鎖定】
FM 103.3 台北、新北、基隆、桃園、高雄、屏東、玉里、澎湖
FM 102.9 新竹、苗栗
FM 102.1 台中、南投、彰化、台東、花蓮、宜蘭
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FM 96.3 金門
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【德國BOSCH家電。年菜拍攝工作花絮】
過年快到了！我們受到德國BOSCH家電&滔新聞的邀請
為他們最新的【型男年菜高手大PK】的影片做幕後技術顧問
拍攝前三天
我跟小紀老師與公關公司緊鑼密鼓的來回確認菜色
小紀老師提了好幾道菜也是有被打槍回來
中間過程菜色也是調整了好多次
最終確認好的菜色還必須要取名為非常有年味的fu
不過取名這件事小紀老師以前在餐廳工作時就常常要做
五道菜名他很快就都想好了
傳訊息過去給工作人員看時
工作人員立馬傳來說：老師太強了！請收下我的膝蓋🙇🏻♀️
（結果小紀老師還問我說收下膝蓋是什麼意思⋯⋯⋯⋯
（我真的要翻白眼了我～🙄
（還要解釋半天給遠離網路世界很久的紀哥聽⋯⋯
終於到拍攝前兩天都確認好要拍攝的五道菜
我們立馬在高雄採買食材、試做、前置作業
將每道菜的分鏡步驟工作流程做成表格文件
再與工作人員確認需要的器具
以及宅配較重的一些常溫食材先過去台北
到了拍攝前一天也就是試菜當日
一早六點拖著兩大箱行李的食材與擺盤用餐具
從高雄坐高鐵往台北出發
一到BOSCH的台北展示中心旗艦店
我們倆個一換裝好就馬上動手操作現場機器及家電設備
還好平常在一些教室教課時
都有使用過 #BOSCH烤箱、#蒸烤爐、還有 #萬用廚師機
對BOSCH的機器不陌生
兩個小時把五道菜通通完成
給所有的工作人員試菜、拍攝形象照
接著繼續整理隔天要正式拍攝的食材準備工作
拍攝當天一早9點我們到達展示中心拍攝現場
我們趕緊把握時間將所有分鏡步驟的食材分別準備好
由於拍攝當天是由德國BOSCH總公司執行長Florian與蔣偉文
兩人分別各做五道年菜挑戰
小紀老師大致與兩位主角講解步驟及流程後
緊接著就開始拍攝工作
Florian與蔣偉文都非常的專業
面對鏡頭、講台詞每個鏡頭都很快就完成了
做菜時步驟流程都非常順暢並且加以變化
下午拍攝時工作人員請小紀老師串場尬一角做蔣偉文的神救援
拍攝前還有專業的梳化師幫小紀老師打點門面
上鏡頭才能好看一點啊～～
雖然出現在影片中的時間很短
不過小紀老師的台詞講了兩次就OK
在大明星面前完全沒有吃螺絲還是怯場之類的
這點我倒是對他的表現感到很驚奇
還偷偷問他以前是有跑過龍套是不是？😆😆
這一次與德國BOSCH合作的拍攝工作一切順利完成
也學習到了很多不同我們以往的經驗
也很開心跟這麼多的工作人員一同工作完成這一個影片
緊接著來看底下照片的工作花絮吧！
🔻完整版影片
https://www.facebook.com/1704228556518581/posts/2513978215543607/
🔻完整文章及食譜
https://tnntoday.com/279721/bosch-cny
🔻德國博世BOSCH官網
https://www.bosch-home.com.tw/
#德國BOSCH家電
#Jacko蔣偉文
#皇品御膳黃金雞
#吉栗細雪煲春雨
#開陽喜貝獅吼圓
#金磚翠玉一品糕
#金杞玉露紅棗茶
#小紀老師佳芳老師
#翔太の卡將的廚房日記
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0:32 《A PAGE》單曲專輯介紹
1:40 歌名解析
2:57 劇情解析
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9:51 心得啟發
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
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不過看到裡面寫了
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誰贏就開誰
這是什麼意思呢？？
是在pk戰裡誰贏才開誰嗎？
如果沒打到pk戰怎麼辦？
還是只要管誰贏就好
pk只是無意義的字眼？
哈～有點搞不太懂
所以不是很敢下注
了解的人麻煩解說一下吧～感恩嘍！
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