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阿斯坦加第一級站姿 Ashtanga Primary Series Standing Poses

阿斯坦加的開課誦由兩個部分組成 ：第一部分來自8世紀聖哲Adi Shankara 的作品Yoga Taravali的第一句 ，第二部分是對 Patajali的頌詞。
這本號稱神作的Yoga Taravali，短短只有29句，但這不是平常的29句這是29句，如詩如畫的解釋什麼是瑜伽的最高境界。。。。。 下次有機會再為大家介紹Yoga Taravali

第一級坐姿影片可看這裡:
https://www.facebook.com/518948548197708/videos/1488347807924439
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YogiOcean訓練
周末/周間 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/384330582909665

7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間（報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312

火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
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Ashtanga Primary Series Standing Poses
第一級站姿體位序列
Samasthiti 站姿山式
Surya Namaskara (A & B) 拜日式A B
Padangushtasana大姆指式
Pada hastasana 手至腳式
Utthita Trikonasana 三角式
Parivritta Trikonasana 反轉三角式
Utthita Parshvakonasana 側角式
Parivritta Parshvakonasana 反轉側角式
Prasarita Padottanasana (A, B, C & D) 分腿前彎ABCD
Parshvottanasana 金字塔式
Utthita Hasta Padangushtasana手至大拇指式
Ardha Baddha Padmottanasana綁手盤腿前彎
Utkatanasana坐椅式
Virabhadrasana (A & B) 英雄式AB

公園瑜伽 （附MIS序列 站姿體位法名稱）

❤漸漸地可以一起練了❤

學會自我練習的能力與習慣，全世界都是你的瑜伽館。
在這小小瑜伽墊上，獲得毫無疆界的自由。
帶給周遭的人 正面光明的能量。

MIS 站姿序列名稱
拜日式A 3次 Surya Namask A
拜日式B 3次Surya Namaskara B
手到大拇指式 Padangushtasana
手到腳式 Pada hastasana
三角式 Utthita Trikonasana
反轉三角式 Parivritta Trikonasana
側角式 Utthita Parshvakonasana
反轉側角式 Parivritta Parshvakonasana
分腿前彎 ABCD Prasarita Padottanasana
金字塔式 Parshvottanasana
英雄三　Virabhadrasana Ｃ

🎈MIS 坐姿體位法名稱 請看以下影片：
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/483073162645164/

🚀歡迎加入台灣火箭瑜珈社團:
https://www.facebook.com/groups/235581469906021/

🌊YogiOcean訓練 🌊

🧘Yogi Ocean 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/726131481545865/

🙏2021 三月 台北週末200小時師資訓練:
https://www.facebook.com/events/587888581841216/

🚀火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/

👉加入「Yogi Ocean Academy 官方LINE」直接傳訊詢問報名:
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
或來電詢問☎️02-2516-9991

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拜日式B 3次Surya Namaskara B
手到大拇指式 Padangushtasana
手到腳式 Pada hastasana
三角式 Utthita Trikonasana
反轉三角式 Parivritta Trikonasana
側角式 Utthita Parshvakonasana
反轉側角式 Parivritta Parshvakonasana
分腿前彎 ABCD Prasarita Padottanasana
金字塔式 Parshvottanasana
英雄三　Virabhadrasana Ｃ

🎈MIS 坐姿體位法名稱 請看以下影片：
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Surya Namaskara是其梵文名，意指「向太陽致敬」，隱喻著感謝太陽帶來的光明與溫暖。因此早晨日初之時練習很好、日落時分也不錯，注意練習場域要通風。

拜日式是一系列身體前後彎的姿勢組成，先後運動到頭、胸、腰、腿、臀，按摩全身肌肉、柔軟全身的筋骨，是伸展、調節和鞏固全身和脊椎的有效方式。

練習拜日式的益處是⤵️
🌾促進全身血液循環
🌾提高身體含氧量
🌾調整脊柱、強化肌肉
🌾促進消化系統健康
🌾平衡身心、舒緩壓力

也要記得在練習之中帶入覺察與呼吸，感受與身體臨在的親密感受。

★地點: 新北市, 臺灣

★Surya Namaskara ,or the sun salutation, is a sequence of several powerful yoga poses. It has an immensely positive impact on the body and mind.

It is recommended that you perform It is recommended that you perform Surya Namaskara early in the morning. However, if you are pressed for time, then you can do it in the evening as well. But before starting your yoga routine, ensure that your stomach is empty.

The demonstration in this video is performed by Shanti, who is dedicated to sharing inner-peace and joy to people. She is a professional dancer and yogini, and loves to be as who she is. For more info about her, please go to the following links.
Namaste.

∞關於帶領者Shanti : 詳見https://8premshanti8.blogspot.com/p/b...
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∞Insta也好看→https://www.instagram.com/8premshanti8/
∞來聽廣播: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AE%89%E7%84%B6%E7%A9%BA%E9%96%93/id1498159755

Incorporate your movement with the breath as you flow through this beautiful 12 asana sequence to give you a total body stretch with openings and counter poses in 1 flow.
If this is already part of your daily practise ~ try keeping the eyes close as you flow with the breath.