“WHAT ARE YOU EATING?”
以前我真的是個飲食習慣超級糟糕的人
從小愛喝奶茶、愛喝湯、愛吃泡麵、炸物、零食
記得國中有一陣子補習前都跟同學吃泡麵
我除了把自己泡麵吃乾淨，還把3.4個同學剩下的麵跟湯都掃完！而且是阿Q桶麵！
吃科學麵的時候所有調味粉也都不放過🤪
從小就是每天麥香立頓，長大換成手搖杯繼續喝
隨心所欲的吃很幸福
不過
這些重油重鹹重甜高熱量
營養密度低、熱量密度高的食物
不是說不能吃，但是吃多對身體絕對是負擔💦
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於是我現在都吃得算乾淨
盡量都是天然原型食物為主，減少其他加工物或是添加物
均衡攝取蛋白質、脂質、碳水化合物三大營養素
並不是要讓自己吃得很可憐
而是要懂得保養身體，給予身體適當的養分
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如果你有一台超級跑車
不會想要給它加入劣質油吧🙅🏻♀️
對待身體也是同樣的道理
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現在開始運動的人越來越多了
那訓練前後你們都吃些什麼呢？
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近年來很多人限制碳水化合物的攝取來做為減脂的方法，但是不要忘記碳水化合物也是身體很重要的營養素之一
要讓身體好好並有效率的運作絕對不能少了它
我們要學會聰明的攝取碳水
地瓜、燕麥、糙米、南瓜、香蕉、馬鈴薯等等都是很不錯的碳水
在運動前補充碳水可以替身體帶來能量
運動後也是很重要的合成肌肉的成分來源
而這類天然碳水會比精緻碳水又多了許多纖維與營養✔️
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👉🏻Real Food. Real Performance 👈🏻
想要有個更優質的身體，試著給予它更多優質的營養補充吧！
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想要了解更多關於運動營養的知識可以關注 運動食課與 美國馬鈴薯
美國馬鈴薯協會會不定期舉辦像是路跑訓練營的活動喔🙂
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