人人都在讲的「低GI」到底是什麼？
吃低GI食物就能瘦嗎？火紅到不行的健康瘦身「低GI飲食法」怎麼吃？
其实低GI食物暗藏許多玄機，如果选择不對的方式，就可能越吃越胖！
你可否知道低GI ≠ 低热量吗？
如果爱吃淀粉米饭到底如何选择？
给我8分钟，今天就让我們來破解GI值的常見迷思。
#学点东西
gi值沒告訴你的事 在 Facebook 的精選貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
gi值沒告訴你的事 在 Angela營養師 Facebook 的精選貼文
吃低GI食物就能減肥？
#GI值沒告訴你的事
很多想減重的人，都認為低GI食物可以多吃
其實這觀念不全正確
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●低GI食物一定有它的好處：
理論上，吃對的話，確實對減重有幫助。
低GI食物確實能延長飽足感、讓血糖波動不那麼劇烈，有助減少體脂肪堆積，但並不代表所有低GI食物都有減肥的功效。
●低GI≠助減重≠低熱量≠較健康
若只吃低GI食物就能減肥，那每天都吃培根、花生、杏仁不就好棒棒
選擇對的食物也相當重要
不要過度神化GI值～～～
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快分享給身邊想減肥的朋友吧💪
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Ps. 什麼是GI值？
➡️GI值又稱升糖指數(Glycemic index) ，簡單來說是指食物吃進體內後，造成血糖上升速度的快慢。
例如：吃下吐司後，被腸胃快速分解，血糖快速升高，就稱為高GI食物。
吃了高GI食物
➜ 血糖上升速度會比較快，促使胰島素分泌增加
➜ 這會使脂肪容易囤積、更會引起饑餓感，所以「低GI飲食」被用來對付體重控制。
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