4:50自然醒，吃了三顆腰果喝了能量飲配上 #AminoPro，用環狀拉力帶做幾個喚醒肌肉的動作，戴上帽子、拿著泡好的補給飲料及 #勁元素加鹽葡萄糖，出發慢跑到公路起點，慢跑10分鐘左右，集合做點暖身操後就開始今天的重頭戲長距離公路跑-36公里！
一出發果不其然的被甩在了最後面，但我早也做好今天的長征必定是單打獨鬥的心理準備，跑了幾公尺發現有個女隊員在附近，立馬跟著形成一個集團，但這個集團維持的並不久，看看配速來到4分10秒之內，為了確保今天能穩定完成，到了6公里我自動退下，因為節奏被拉快了其實感覺滿順的，順暢的節奏配速維持在4:15到了18公里折返，折返後開始感覺視覺疲勞因為路線是很長的直線，一個人跑精神開始渙散覺得累，配速也掉到4:20+，才想起要趕緊塞顆葡萄糖讓精神集中，在21公里吃 #Amino果膠，沒多久果然能量恢復了，配速又拉回4:15，越跑越興奮，後面每4公里吃一顆葡萄糖，上坡路段也一直維持在4:20+，看了自己的30公里及32公里都比前幾次的訓練還快，心情很嗨，剩最後幾里路也不能有理由放棄😂最終順利的在海拔2400的高原獨自完成了36公里🤪停下來的那一刻，眼淚快流出來了～～因為還沒結束，跑完休息5分鐘樓馬上還有一趟加速跑....而且是2公里的加速跑😅這趟請容許我用龜速進行🐢因為五分鐘前的36公里我已經洪荒之力了🥴🥴
第一次自己完成這麼長的距離，我想我應該是進步了，也許不是在於成績上而是心理上的提升，環境迫使人成長，在這裡訓練還有數不清的日子，期許自己更加茁壯🤜🏻🤛🏻
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