𝐚𝐮𝐭𝐮𝐦𝐧🍂
すっかり秋ですね!!
涼しい風に吹かれると頭の中がシンプルになります😊🌾
𝟗月も残すところ数日、
年内できること洗い出し𝐭𝐢𝐦𝐞♫
①そろそろホームページを少しリニューアル
②𝟑ヶ月トレーニングプログラム発動
③勉強と経験を増やす
毎日わくわくを考えるのが大好きで、昔ほどバカ高いテンションではないけど『やりたい!!』と思ったら走り出します😤
やらない後悔よりやって後悔、明日やろうは馬鹿やろう精神で心を燃やし続けるほうがなんだか楽しいから😆🔥
相変わらずの私です😅
𝟏人で考え込んでても同じ繰り返し、変化や刺激が大切とりあえず一緒に走りましょう🏃🏼♀️🏃♂️💨
𝐞𝐧𝐣𝐨𝐲 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭💕
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同時也有2531部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるために...
1日 で できること 在 Facebook 的最佳解答
近況をあまりかけなくてごめんなさい😭あんまり調子は良くなく、でも寝込む事はなくできることをこなしております!!!ステロイドを1ミリ減らしてからもうすぐ1ヶ月ですが、そのせいの不調なのかわかりません💦吐き気とかメニエールでそうな感じとか、胃腸の調子も悪くあまり食べられていません😅無理して食べても辛いので、食べたい時にだけ食べますが、意外と痩せない不思議…笑 1番好きな秋が到来しているので、早く元気になって家の前の海を走り回りたいと思います!!!来週はSLEの診察日💉よく見てもらって元気になるよう治療頑張ります〜!!!
(除去食もぼちぼち続けてます😊その経過はまたブログにでも✍️)
#全身性エリテマトーデス
1日 で できること 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ> 睡眠の量と脂肪燃焼効果 「睡眠時間が少ないと太る」とよく言います。 これは、大げさな話ではなく、実際にいろんな実験論文が出ています。 例えば、2010年にアメリカのシカゴ大学で行われた実験(※1)をご紹介したいと思います。 この研究では、睡眠を制限するとエネルギーの摂取量と消費量が変わるかどうかを調べました。 10名の被験者の方を睡眠時間が短いグループ(5.5時間)と長いグループ(8.5時間)に分けて、14日間「体脂肪」と「体重」を計測してみました。 食べているものは一緒です。 この結果はとてもわかりやすいモノでした。 睡眠が短いグループは長いグループに比べて、脂肪燃焼効率が半減(55%減)した 睡眠時間が違うだけで、脂肪燃焼効率が半減してしまうんです。 例えば同じダイエットをしていても、睡眠時間が短いと燃えない体になってしまうということですから、睡眠の量はダイエットしている方にとって、やっぱり重要だということがわかりました。 それでは、睡眠の質はどうなのでしょう? どうやら睡眠の質も大事なようなんです。 睡眠の質と脂肪燃焼効果 2016年に筑波大学が発表したマウスを使った研究結果(※2)をご紹介してみましょう。 レム睡眠が少ないと、砂糖(ショ糖)や脂質を摂取したくなる ヒトの睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類があります。 レム睡眠=脳が起きていて、記憶の整理や定着が行われている ノンレム睡眠=脳が寝ていて、大脳は休息している レム睡眠とは浅い眠りのことです。 この浅い眠りの時に、ヒトは記憶の整理をしています。食べものに関しても、情報を整理して、味や香りが好きか嫌いか判断しているのですが、レム睡眠が不足するとこの部分の判断が正常にできなくなって、ショ糖や脂質をたくさん食べたくなるようなのです。 この証拠に、レム睡眠が不足していなくても、この脳の判断部分のはたらきを止めてしまうと、ショ糖や脂質をが食べたくなってしまうことがわかりました。 深い眠りがよい眠りだとされがちですが、ちゃんと浅い眠りにも大事な役割があります。 眠りのバランスを整えるためにわたしたちができることは、何なのでしょうか? 眠りのバランスを整えるポイント 睡眠のリズムが悪い理由は、そもそも寝ている時間が悪いのではありません。主に起きている時間の生活のリズムが乱れていることに原因があります。 大事なポイントはこちらの2つ。 1:光 2:食べ物 毎日きちんと同じリズムで日の光を浴びて、睡眠ホルモンといわれるメラトニンを増やす必要があります。 メラトニン =別名:睡眠ホルモン ・夜になると分泌されて、質の高い睡眠を作る ・生体時計のリズムを調節する ・活性酸素を除去して老化や病気を防ぐ このメラトニンを作る材料が「トリプトファン」です。 眠りのバランスを整える食べもの 眠りのバランスを整えるためには、「トリプトファン」を採る必要があります。 トリプトファン =タンパク質に含まれる栄養素 トリプトファンはタンパク質に含まれる栄養素で、お肉や卵、豆類や乳製品などに多く含まれています。 トリプトファンを食べると、体の中でセロトニンと言われるしあわせホルモンができます。セロトニンが作られるとやっと、メラトニンが分泌されるんです。 トリプトファン摂取 ↓ トリプトファンから セロトニン(幸せホルモン) が作られる ↓ セロトニンが メラトニン(睡眠ホルモン)...
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html
1日 で できること 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには?
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※1 Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※2 Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※3 The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※4 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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1日 で できること 在 LiCaSta放送局 Youtube 的最讚貼文
魔王ディアブロとかバールとか、ぶっ倒しに行きます!ドルイドメインで進める予定です。
旧ディアブロ2はかなりハマってプレイしてました。時代が変わってもこのゲームのリメイク版ができることを本当に嬉しく思います!
ごゆるりと一緒に楽しんでいけましたら幸いです
▼LiCaSta放送局の配信者一覧ページ
このチャンネルは「365日24時間いつでもゲーム実況の生放送を見られる」を目標にスタートしました。配信者ごとに個別に番組を持っています。
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▼配信カレンダー
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▼ラジオコーナーへの投稿・ご意見などはこちら
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▼LiCaStaのご紹介記事
http://ur2.link/NOyZ
実況プレイヤーとして参加ご希望の方は 、以下までご連絡ください。
licastagamers@gmail.com
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【配信中のコメントにおける注意事項】
LiCaStaメンバー及びコラボ中の方以外の動画・チャンネルの宣伝
他の視聴者様に対してSNSや他のwebサイトへ誘導する行為はお控えください。
万一、宣伝のコメントがありましたら、発見次第コメント削除させていただきます。
その後も宣伝を続けられる場合は、タイムアウト、ブロック等の対応となりますこと、予めご了承くださいませ。
#ディアブロ2
#D2R
#ゲーム実況
Support the stream: https://streamlabs.com/licasta

1日 で できること 在 OTAKING / Toshio Okada Youtube 的最佳貼文
0:00 配信開始
3:24 オープニング~本日のおしながき
4:47 好きな映画を市場に出して欲しいとき個人でできることは?
6:05 自民党総裁誰になって欲しい?
6:20 APPLE TVのファウンデーション見ました?
6:29 先生は社会経験をしてたほうがいい?
7:56 少女革命ウテナ
9:05 スパチャで宣伝
10:12 仕事に集中する方法
11:27 岡田斗司夫の夢は?
13:37 銀河鉄道999 メーテルの見解
14:54 岡田斗司夫のような人と出会うには?
16:05 今後も東京に住み続けたいですか?
17:00 コロナが落ち着いたら行きたい場所は?
17:22 同僚に好きな女性を諦めさせたい
19:23 人を雇うときのコツは?
20:21 石黒昇監督と会ったことがありますか?
21:56 岡田斗司夫に鬼人幻燈抄を薦めたい
22:55 小学生の時IQ148あったのは本当?
24:47 暴言暴力を振るう両親から独立。親孝行は必要ですか?
26:05 我が娘が幸せに生きていくための子育てを教えて
27:13 VRでバ美肉同士の恋は同性愛ですか?
28:26 ガメラを語って欲しい
31:40 なんでククルス・ドアンの島?
32:30 経営リーダーに必要なマインドやスキルは?
35:16 小説の模倣をしていたところ無力感に、駄作になるのが怖い
37:53 投資で成功FIREしたがニートが暇です。なにかいい方法は?
40:08 ジャズピアノが趣味のサラリーマンがYouTubeを伸ばす方法は?
41:55 プラネテスや宇宙兄弟を語って欲しい
43:20 岡田斗司夫とみうらじゅんの違いは?
44:29 暴力夫と離婚したシングルマザー
46:52 講義講演を面白くする方法
49:50 安定している商業漫画家は支援サイトに本格的に挑戦するべきか?
53:44 岡田斗司夫のサブスク加入されている方への注意喚起
※岡田斗司夫のサブスクライブサービスを乗り換えた場合、旧サービスの退会処理は自身で行っていただく処理となります。旧サービスの退会忘れにお気をつけください。
https://bit.ly/34Mtlae
55:45 オモテ放送エンディング
チャンネル登録、ぜひお願いします!!
http://urx.red/Zgf8
番組へのお便り投稿フォーム
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※この動画は切り抜き対象です。
このゼミの続きを見たい方には、以下の2つの方法がおすすめです。
1.YouTube メンバーシップ https://bit.ly/3lvIbYF
【YouTube 岡田斗司夫ゼミ】30日590円(税込)
2.ドワンゴ ブロマガ会員 https://ch.nicovideo.jp/ex
【ニコ生岡田斗司夫ゼミ】 月会費550円(税込)
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【ご案内】この動画の限定部分がメンバーシップ公開期限を過ぎている場合や、他岡田斗司夫の講義を楽しむために、様々なコースを用意しております。
3.YouTube メンバーシップ https://bit.ly/3BCJ3BX
【YouTube 岡田斗司夫ゼミ プレミアム】30日2,390円(税込)
4.ドワンゴ ブロマガ会員 https://bit.ly/2QBcteh
【ニコ生 岡田斗司夫ゼミ プレミアム】月会費2,200円(税込)
5.オタキング アーカイブ会員 https://bit.ly/3hHQ5fh
【岡田斗司夫アーカイブ】 30日2,160円(税込)/1年間12,960円(税込)
6.Amazon Video
【Amazon 岡田斗司夫】レンタル500円/販売1,000円
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岡田斗司夫
大阪生まれ。アニメ・ゲームの制作会社ガイナックスを創業し、初代社長を務めたあと退社。立教大学やマサチューセッツ工科大学講師、大阪芸術大学客員教授などを歴任。
『評価経済社会』『スマートノート』『人生の法則』など著書多数。
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